dăunătoare

Din ce în ce mai mulți oameni au intestinele scurse, dar cel rău este că află târziu motivul bolii lor. Probleme digestive, diaree sau constipație, crampe abdominale, oboseală, tulburări hepatice, imunitate slabă și iritabilitate sunt doar câteva dintre simptome. Adevăratul pericol constă în felul în care intestinele permeabile pun literalmente întregul corp în pericol. Aceasta este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea bolilor cronice.

Când aveți intestine permeabile, căptușeala lor este mult mai slabă decât în ​​mod normal și permite particulelor mici de alimente consumate direct în sânge. Există, de asemenea, multe toxine și substanțe inutile pe care organismul le eliberează în mod normal.

Anticorpii sunt declanșați imediat pe măsură ce sistemul imunitar începe să lupte împotriva invadatorilor din el. Există multe plângeri și slăbiciune generală, dar la început nu este clar cine este sursa.

Veți recunoaște sindromul intestinului permeabil prin flatulență, dureri de cap frecvente și dureri generale, balonare. Există întotdeauna ceva de făcut pentru a vă atenua starea - urmați-ne într-o scurtă analiză a permeabilității intestinale și a sindromului intestinului permeabil.

Ce alimente să evite în scurgerea intestinelor

Cauza exactă a intestinului cu scurgeri nu a fost stabilită, dar se crede că este înrădăcinată într-o dietă dezechilibrată și poate fi o consecință a administrării de antibiotice sau a altor medicamente puternice.

Dacă știi deja că ai intestine permeabile, cel mai bine este să ții o dietă cel puțin câteva luni. Timp de o oră, renunțați la fast-food, produse cu multe arome, conservanți și grăsimi hidrogenate. Ele pot fi doar un flagel pentru ficatul și microbiomul intestinal /

Gătește pentru tine și fii precis în alegerea ta, deoarece sănătatea ta depinde de ceea ce mănânci. Alimentele menționate mai jos ar trebui excluse din meniu pentru a restabili starea intestinelor permeabile sau cel puțin a minimiza riscurile efectului lor negativ.

Gluten, cereale

S-a constatat că glutenul stimulează supraproducția proteinei zonuline, care are o funcție esențială în strângerea și relaxarea celulelor mucoasei intestinale. Când proteinele sunt abundente, alimentele intră în sânge, deoarece conexiunile sănătoase dintre celule sunt rupte. Prin urmare, eliminarea glutenului din meniu este primul pas către corectarea problemei intestinului permeabil.

Printre alimentele „interzise” se numără: pastele, cornurile, majoritatea tipurilor de produse de patiserie cu grâu, precum și sosurile și felurile de mâncare care conțin amidon. Nu trebuie să consumați bere dacă vă plângeți de intestinele scurse.

Abstinența de la cereale ajută la vindecarea mai rapidă a persoanelor cu intestin permeabil. Nu gătiți orez sau porumb, precum și produse cu gluten sau mai multe fibre. Puteți să le returnați la masă după ce starea a dispărut.

Băuturi care au un efect negativ

Chiar dacă iubești cofeina și mirosul de cafea îți face dimineața mai plăcută, este bine să renunți la ea pentru a-ți restabili intestinele permeabile mai repede. Înlocuiți-l cu ceai de plante sau altă băutură răcoritoare și, de ce nu, cu un pahar de apă și o felie de lămâie?

Cofeina este într-adevăr una dintre băuturile interzise din intestinele permeabile. Opriți-l cel puțin câteva luni, lăsați corpul să se refacă.

Alcoolul contribuie, de asemenea, la inflamația mucoasei intestinale, așa că evitați să îl consumați atunci când aveți intestine scurse. Amintiți-vă că interferează cu digestia normală. Substanțele vitale nu sunt absorbite și apărarea slăbește. Opriți alcoolul sau limitați-l la minimum pentru a vă vindeca intestinele permeabile.

Zahăr

Renunțați la zahăr și dulciuri, ceea ce înseamnă să nu adăugați zahăr în ceai. Zahărul hrănește creșterea ciupercii Candida, ceea ce înrăutățește și mai mult starea intestinelor permeabile. Mănâncă fructe pentru a te bucura de o dulceață plăcută care nu te va răni și totuși să nu existe mai mult de 2 fructe pe zi până la prânz.

Dacă aveți o dorință puternică de a înlocui zahărul cu ceva, vă puteți permite să luați stevia, dar în cantități mici. Este extrem de dulce și trebuie să fii atent cu cantitatea.

Lactate

Datorită prezenței cazeinei în ele, produsele lactate nu sunt potrivite pentru persoanele cu intestine permeabile. Proteinele interferează cu digestia corectă și pot duce la tulburări mai grave în organism. Evitați în special laptele de vacă și, dacă nu puteți scăpa cu totul de produsele lactate, mâncați cantități mici de brânză de capră și mozzarella din lapte de bivolă.

Alimente utile pentru intestinele permeabile

Pentru a vă ajuta intestinele permeabile mai repede și pentru a restabili echilibrul în organism, trebuie să renunțați la unele alimente și să vă concentrați asupra altora. Este important să vă luați timp pentru a mesteca fiecare mușcătură cu precizie. În acest fel, sistemul digestiv nu va fi atât de dificil și vor fi eliberate enzimele necesare procesării alimentelor. Nu mâncați pe jos, ci stați liniștit la masă pentru a savura un prânz sănătos sau o cină delicioasă.

Bulion de oase

Deși nu sună foarte apetisant, bulionul de oase este o soluție excelentă pentru intestinele permeabile. Este recomandat să o faceți singur și să nu o cumpărați de undeva, deoarece nu se știe care va fi calitatea sa. Lichidul care se separă de oasele fierte și de carne este bogat în proteine ​​și colagen. Acesta din urmă este foarte important pentru întărirea celulelor din intestinele permeabile.

Legume la aburi

Beneficiile consumului de legume proaspete sunt bine cunoscute, dar fibrele lor tari sunt greu de digerat atunci când aveți un intestin cu scurgeri. Odată aburite, de exemplu, acestea sunt moi și foarte gustoase și nu vor irita mucoasa intestinală.

Alimente fermentate

Deoarece conțin probiotice care ajută la formarea unor microorganisme bune în intestin, alimentele fermentate sunt alegerea potrivită. Vă recomandăm să consumați chefir și oțet de mere de casă, acestea au un efect benefic asupra persoanelor cu intestin permeabil și alimentează organismul cu probiotice.

În plus, puteți lua probiotice sub formă de supliment alimentar. În acest caz, vă oferim suplimentul vegan Pro10Biotic cu 10 tulpini probiotice și 50 de miliarde de celule vitale!

Grăsimi sănătoase

Consumul regulat de produse cu acizi grași omega-3 ajută la normalizarea mucoasei intestinale și, astfel, la corectarea problemelor intestinelor permeabile.

Peștele sălbatic, avocado și uleiul de măsline sunt unele dintre grăsimile pe care le puteți include în dieta dvs. pentru intestinele permeabile, aceste alimente ajută și la procesele inflamatorii. Uleiul de cocos este de asemenea recomandat deoarece are proprietăți antiinflamatorii.

Și celelalte două suplimente utile sunt ...

Introducerea colostrului - un aliment natural complet care acționează și ca un prebiotic, ajutând la colonizarea mai multor bacterii bune din intestin.

Și nu în ultimul rând este turmericul - unul dintre cele mai puternice condimente vindecătoare din Ayurveda.