cele

Aveți probleme cu pierderea kilogramelor în plus? În loc să încercați o dietă ineficientă, ar trebui să mâncați alimente cu „super nutrienți care vă vor ajuta să ardeți grăsimile”.

Potrivit nutriționistului Rick Hay, poți pierde în greutate în mod eficient consumând alimente care stimulează metabolismul, astfel încât să poți arde calorii în plus fără să mergi la extreme.

Haye explică faptul că există unele alimente pline de substanțe nutritive care vă pot ajuta să slăbiți și să vă creșteți capacitatea organismului de a arde grăsimi. Rețineți că consumul acestor alimente singur nu va fi suficient și că va trebui totuși să urmați o dietă sănătoasă și să vă exercitați în mod regulat pentru a fi eficient.

Superalimente pentru creșterea metabolismului

  • Baobab - Superaliment african, baobabul are de trei ori conținutul de vitamina C în comparație cu portocala. Pe lângă faptul că ajută la întărirea părului, a unghiilor și a pielii, vitamina C ne crește și imunitatea. Veți avea nevoie de un sistem imunitar puternic dacă vă antrenați și vă antrenați pentru a pierde în greutate. Vitamina C din baobab poate ajuta, de asemenea, la menținerea stabilității zahărului din sânge.
  • Sfecla - Sportivii profesioniști consumă suc de sfeclă înainte și după antrenament pentru a-și îmbunătăți funcționarea și recuperarea musculară. Sfecla este plină de nitrați, iar sucul de sfeclă poate ajuta mușchii să lucreze mai eficient.
  • Piper - Ardeiul negru este un condiment termogen care poate ajuta la încălzirea corpului și la arderea grăsimilor. În plus, condimentul poate ajuta la absorbția altor substanțe nutritive. Studiile au arătat că piperul negru poate bloca și formarea de noi celule adipoase.
  • Cireșe - Cercetările au arătat că cireșele pot ajuta la reducerea grăsimii din burtă.
  • Extract de cafea verde - Extractul de cafea verde (GCE) poate ajuta la oprirea absorbției glucozei din intestin. Acidul clorogenic este principalul ingredient activ din cafeaua verde și are efecte de scădere în greutate.
  • Maca - Aceasta este o legumă peruviană, adesea folosită ca afrodiziac care poate contribui la creșterea rezistenței exercițiilor fizice. Un studiu a constatat că macul a crescut dorința sexuală și performanța la bicicliștii de sex masculin și, deși există puține dovezi, se crede că va funcționa și pentru a pierde în greutate. Maca poate preveni creșterea în greutate la femeile aflate în postmenopauză.
  • Chibrit/ceai verde - Mai multe studii au arătat că matcha, versiunea sub formă de pulbere a ceaiului verde, poate crește metabolismul. Bea cel puțin cinci căni de ceai verde în fiecare zi pentru a-ți crește metabolismul.
  • fasole alba - Poate ajuta la blocarea absorbției carbohidraților. Luați suplimente de extract de fasole albă cu cel puțin 15 minute înainte de fiecare masă pentru a reduce atât greutatea, cât și circumferința taliei.
  • Yerba mate - afectează nivelul hormonilor și al zahărului din sânge și poate ajuta la combaterea foametei. Studiile arată că yerba mate poate avea un efect anti-obezitate. Puteți citi mai multe despre yerba mate aici.

Câteva sfaturi pentru slăbit

Aceste trei sfaturi vă pot ajuta să slăbiți: