Deficitul de vitamine și minerale din organism poate agrava grav starea părului și poate duce chiar la unele afecțiuni mai grave ale scalpului, cum ar fi psoriazisul.

alimente

Vitaminele joacă un rol foarte important în starea părului și a pielii. Când pierdeți din dieta zilnică, rezultatul este căderea părului, pielea și părul uscat, unghiile casante Fructele și legumele ar trebui să fie prezente în meniul dvs. în timpul verii, deoarece de aici primim cei mai importanți nutrienți în cea mai bună formă.

Iată cinci vitamine care te fac să ai un păr sănătos și frumos:

Biotina

Dacă doriți păr mai lung și mai gros, luați biotină (vitamina B). Acesta este unul dintre cele mai utilizate suplimente pentru îngrijirea părului. Este solubil în apă și face parte din complexul B. Multe produse pentru păr au biotină în compoziția lor, dar este bine să o obțineți consumând ciuperci, avocado, ouă, unt de arahide.

Vitamina A

Promovează creșterea celulară și producția de sebum (ulei natural) la nivelul scalpului. Dacă părul tău este uscat și capetele sale sunt ușor rupte, vitamina A este remediul ideal. Combate radicalii liberi, ducând la deteriorarea foliculului pilos. Dar nu ar trebui să fie exagerat, deoarece poate apărea o supradoză (deci verificați nivelurile sale în prealabil). Piersicile, morcovii, spanacul sunt alimentele care conțin cea mai mare vitamină A.

Vitamina E.

Este un antioxidant puternic, ajută la construirea rezistenței țesuturilor și a părului. Dacă aveți inflamații ale scalpului, ungeți-l cu vitamina E. De asemenea, va îmbunătăți circulația sângelui și va întări foliculii de păr deteriorați. O puteți obține mâncând migdale și diverse semințe, broccoli și altele.

Vitamina C

Majoritatea dintre noi bem vitamina C, în special pentru răceli și gripă, iarna pentru a ne recăpăta apărarea. Are acțiune antibacteriană, dar întărește și părul. Odată ajuns în corp, susține producția de colagen - o proteină importantă pentru sănătatea pielii, a părului și a unghiilor. Lămâile, portocalele și alte citrice, ardeii roșii, broccoli, varza de Bruxelles, căpșunile sunt alimentele pe care te poți concentra pentru această vitamină utilă.

Vitamina D

Nu există nicio modalitate de a crește nivelul de vitamina D odată cu alimentele. Pentru a-l acumula în corp, trebuie să petreceți mai mult timp la soare. O plimbare de 15-20 de minute este suficientă pentru a obține doza zilnică pentru vară. Suplimentele acceptă doar o rețetă explicită de la un medic.