Ai sărit vreodată în necunoscut, așa că închide ochii și orice se întâmplă.

începutul

Devin mai puternic și decolez, reglez traseul în mișcare.

Uneori am un genunchi decojit, alteori aplauze publice etc. genunchii decojiti sunt uitați rapid, acest curs de acțiune devenise marca mea.

Da, dar după ce am văzut că nu știu complet dieta mea personală și mănânc adesea emoțional, fie că sunt lucruri sănătoase, am decis altceva.

Am decis să schimb unele obiceiuri, de data aceasta înlocuindu-le cu siguranță cu altele.

Treptat, fără grabă, fără a urmări rezultate rapide și motive de aplauze.

Mai întâi am oprit pastele și gemul.

Le-am înlocuit cu o cantitate crescută de cartofi și orez, consumul constant de fructe și multă miere.

Ei bine, da, am oprit dulceața.

Totul era corect, am mâncat sănătos, dar corpul meu era de altă părere. Am putut să văd ce fac și am început să cercetez din nou.

Așa am ajuns la o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați.

Am sărit imediat din obișnuință - o fac. În a doua zi, când am plecat de acasă pentru mai multe ore, am fost îngrozit că nu am nimic de mâncat, totul din magazinul din apropiere era în coloană:

"Nu poate."

Cu toate acestea, entuziasmul m-a menținut o vreme, făcându-mi propriile interpretări în toate modurile posibile. Într-un mod elegant, am încercat să scap de conștientizare și de schimbarea reală.

Am aprofundat studiul.

Am început să mă uit la etichete și dacă înainte vedeam doar diferitele E, acum am început să disting cât de mult și ce fel de carbohidrați, cât și ce fel de grăsime există. Nu am ținut evidența caloriilor. Nu stiu cum. Este o nebunie. Nimeni nu mă poate face să mă uit la ceea ce mănânc. Poate - nu se poate. Am înțeles asta, dar când și cât, îmi vine mai mult. El se confruntă imediat cu o remarcă inconștientă de bază din copilăria mea:

„Lasă-ți copilul să mănânce când este dulce”.

S-a dovedit că schimbările vor trebui să fie mai profunde. Am găsit imediat o adevărată scuză - nu știu să număr calorii și timp de o lună am testat diverse aplicații pe telefon suficient pentru a mă convinge că este foarte complicat și că nu pot face astfel de lucruri. O lună mai târziu, am găsit aplicația, care este ajutorul perfect. FatSecret - Încă mă obișnuiesc, dar am deja aproape o săptămână de urmărire strictă. Nu a fost deloc atât de complicat, a necesitat doar multă onestitate și disciplină față de mine. Trebuie să corectez imediat iluzia pe care tocmai am făcut-o. În nutriția ceto nu este necesar să se monitorizeze caloriile, să se monitorizeze cantitatea și raportul nutrienților individuali: proteine, carbohidrați, grăsimi. Raportul recomandat pentru o dietă ceto strictă este: proteine ​​20%, carbohidrați 5%, grăsimi 75%.

Problema cu monitorizarea a ceea ce și cât mănânc a deschis o altă problemă.

Trebuie să știu din timp ce voi mânca.

A fost întotdeauna ușor, cea mai simplă pâine cu lyutenitsa și chiar plăcinta de țigani super elementară. Acum, însă, întreaga mea rețetă pentru prima dată a dispărut în coloana „nu pot”.

Dar cum da.

Se pare că majoritatea produselor pe care le știu rămân și, atunci când trebuie să mă gândesc la ceva de mâncare, mă aflu într-o stupoare completă. Trebuie să explic unele obiceiuri, trebuie să se schimbe cu altele.

Numai timpul este cel mai exact aliat în această întreprindere aparent dificilă. Așa că am început să cercetez rețete „noi”.

Primul dintre principalele alimente care lipsesc - pâine uscată și diverse dulciuri. Dacă vă gândiți la asta, acestea sunt alimentele care nu au fost supuse reglementării.

Dacă pot face pâine și ceva dulce, atunci voi supraviețui.

Poate sună foarte nebunesc, dar pentru mine sunt o serie de mici victorii care îmi fac drumul înainte mult mai sigur.

Am citit recent într-o carte că oamenii ca specie sunt conștienți doar de lucrurile pe care le împărtășesc. Am descoperit că Instagram este un instrument minunat pentru ca o persoană să își asume angajamente și prin schimburi disciplinate să se ocupe cu adevărat de implementarea lor.

Încă nu mă simt încrezător în a face afirmații clare:

Fac asta și asta, iată rezultatele mele.

Am 43 de ani, poate datorită vârstei mele am dobândit înțelepciunea de a mă plăcea pe mine.

Da, îmi place așa cum sunt, cu acele greutăți, cu corpul meu care arată așa. Pot continua în siguranță ca înainte, dar aleg altul, nu pentru că am fost bolnavă până acum, ci pentru că pot fi mult mai bine.

Aleg cu atât mai bine.

Deiana

Femeie - fermecătoare, mamă - calmă, educatoare la suflet, artistă din fire.

Îți place ceea ce fac?

Îmi poți arăta cumpărându-mi cafea! Mulțumiri!