Pentru a pierde în greutate și a rămâne sănătos, nu obișnuiți să înghițiți două felii de roșie și 3 frunze de salată, acest lucru ar trebui să fie realizat pentru orice fel de obiective de tărie, ca cele mai bune opțiuni alimentare și, de asemenea, împrăștiați-le ușor. Plug & & Swimsuit vă oferă 10 sfaturi pentru succes! Pentru a slăbi, nu este nevoie să începeți o dietă drastică. Mai întâi trebuie să învețe (din nou) să se țină de o dietă echilibrată. De ce? Pentru a satisface 100% din nutrienți trebuie să fie într-o formă bună și, de asemenea, pentru a evita recurența oricărei pierderi în greutate atunci când opriți dieta. Crezi că este dificil? nu sunt sigur.

Nu evitați mesele

moduri
Cred că metabolismul tău este ca focul: te pune regulat în pădure, cu atât mai mult vei fi aruncat mult timp fără întrerupere. Convins? Se potrivește ceva cu metabolismul, caloriile și, de asemenea, schimbarea de lemn și foc a corpului. Da, alimentele plictisitoare, la intervale, ajută metabolismul să funcționeze. Lipsa de alimente suficiente încetinește, ceea ce îl împiedică să fie în cele din urmă un dispozitiv pentru topirea puterii, a caloriilor și, de asemenea, promovează un loc pentru depozitarea grăsimilor.

Nu se tratează între mese. Nu e suficient să consumi cât poți lua o gustare? Nu lovi ceva! Nu este vindecat, ciocolată și alte delicatese, prea multe calorii. Dacă într-adevăr nu puteți aștepta până la următoarea masă, beți ceai sau infuzie cu experiență, care poate fi pofta de mâncare, sau consumați fructe (mere, banane) cu o mână de fructe uscate (nuci, migdale, alune ...), care abdomenul indiferent de greutatea poligonului.

A fi consumat de trei ori pe zi

De ce 3 și nu 2 sau 4 mese pe zi? Deoarece de trei ori este suficient și, de asemenea, permite o circulație mult mai bună a alimentelor luate în timpul zilei. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să fie acolo pentru a lua tot ce vrei! Ei bine, aprovizionarea trebuie să mănânce sănătos și să slăbească. Pentru a avea succes, este suficient să hrănești grăsimile corpului, precum și carbohidrații (pentru energie), dar și în proteine ​​sănătoase (pentru celule), fibre (pentru a promova tranzitul intestinal), precum și minerale și vitamine pentru dezvoltare și de asemenea, cu forța), pentru a scrie o gamă de produse alimentare, substanțe în moduri diferite (și, da, nu se concentrează simultan).

Așa că admiteți: un lucru vital aici este să jucați pe complementaritatea dintre diferiți membri ai familiei pentru a vă satisface nevoile nutriționale. Atunci el oferă doar ceea ce este în masă? Nu includeți micul dejun: o porție de carne, pește sau ouă ca resursă de proteine, precum și fier (sau egal cu plantele, de exemplu, legume uscate, cereale și leguminoase), o farfurie cu produse cu amidon, legume uscate sau pâine, ca sursă de fibre dietetice complexe de carbohidrați, precum și minerale, legume și fructe (inclusiv neglijența la minimum) pentru fibre, nutrienți, precum și produse lactate pentru conținutul de calciu, țesutul adipos din grăsimile vitale ale corpului, precum și diverse vitamine, precum și apă, pentru a hidrata și a lua minerale suplimentare.

Bine distribuit pentru săptămâna/forța echilibrului

Aportul de calorii poate varia de la momentul în care altcineva. Trucul aici este să mențineți un aport normal de calorii zilnic cu moderare și, de asemenea, un echilibru excelent de nutrienți timp de o săptămână. Pentru a începe, trebuie să vă compilați meniul și să nu acumulați alimente bogate 7 zile pe săptămână.

Nu consumați nici prea mult, nici suficient, oferind o distribuție excelentă de proteine, grăsimi și carbohidrați, stați departe de a crea rețete în aceeași zi bogate în grăsimi (cârnați + cartofi + carne în sos + brânză + friptură) sau consumați în același fel de mâncare o mulțime de amidon și paste (tabule ca aperitiv + paste integrale + tratament cu tort de orez), consumul de multe legume, vitamine și minerale, crude, gătite sau în supă, făină și pâine, la urma urmei, carbohidrați complecși, în plus, proporția de carne sau pește, fără a uita să nu scape complet de echipa alimentară nu o face Este greu, nu-i așa?