antrenamente

Antrenamentul cardio este o afecțiune în care corpul nostru se tensionează optim pentru un anumit timp. Antrenamentul cardio este recomandat tuturor persoanelor indiferent. Antrenamentul cardio poate fi numit orice sarcină activă pe corp care îi permite să rămână acolo o anumită perioadă de timp. Exemple de cardio bun sunt: ​​înot, alergare, sărituri pe coardă, ciclism, antrenament de circuit (fără a permite caderea ritmului cardiac din zona cardio) etc.

De ce cardio este important?

Cardio-ul obișnuit ajută la întărirea mușchilor și la eliminarea mai ușoară a toxinelor din corp.
Îndepărtarea excesului de grăsime și tonifierea corpului.
Mai fericit - da cardio afectează starea de spirit și reduce depresia.
Mai energic pe tot parcursul zilei - cardio relaxează corpul și te face mai energic și mai calm pe tot parcursul zilei, reduce și oboseala și stresul mental.
Ajută la încălzire - atunci când intrați în sala de gimnastică, este bine să faceți 5 minute de cardio, astfel încât să vă mișcați corpul, articulațiile și mușchii și să-l pregătiți pentru încărcarea viitoare. Cardio-ul regulat și prelungit (cel puțin 20 de minute) vă va ajuta să vă simțiți și să arătați mai bine.

Câștig cardio și muscular

Antrenamentul cardio nu vă va împiedica să câștigați mușchi, decât dacă exagerați sau nu mâncați bine și dormiți bine! Deoarece în timpul antrenamentelor fizice grele corpul nostru setează mușchii pe care îi antrenăm ca un factor important pentru supraviețuire, atunci când facem cardio, se va strădui să cheltuiască energia stocată în acest scop, care este grăsimea noastră subcutanată. De fapt, cardio-ul ar contribui la creșterea masei musculare, deoarece exercițiul regulat al acestui tip de încărcătură va accelera activitatea corpului (metabolismul) și îi va oferi oportunitatea unei recuperări mai rapide și mai bune, ceea ce va duce la creșterea mușchilor. Desigur, cardio nu vă va aduce corpul dorit decât dacă mâncați cantitatea potrivită de energie!

Cardio și pierderea de grăsime

Cardio este cel mai bun mod de a slăbi. Dacă mănânci corect în funcție de corpul tău și faci cardio regulat, te vei simți mult mai bine și vei pierde grăsime, ceea ce te împiedică să arăți mușchii sculptați care sunt ascunși sub ele! Cardio, după cum sa menționat deja, vă accelerează metabolismul și arde o cantitate mare de energie, care, dacă nu luați în timpul zilei, va fi arsă de depozitele de grăsimi.