Ce tipuri de mișcări sunt potrivite pentru bolile inflamatorii ale articulațiilor

pentru

Artrita este o boală inflamatorie dureroasă a articulațiilor care provoacă durere, umflături, arsuri la nivelul articulațiilor. Aceste simptome fac ca bolnavii de artrită să evite mișcarea pentru a preveni agravarea durerii. Contrar credinței populare, cel mai bine este să nu vă mișcați dacă aveți artrită, mișcarea va ajuta la prevenirea handicapului prematur.

Oricât de contradictoriu ar putea suna, activitatea fizică ajută persoanele cu artrită să reducă durerea și să recâștige bucuria exercițiului. Cu toate acestea, nu toate exercițiile și antrenamentele sunt potrivite pentru cei care suferă de această problemă de sănătate.

Ce exerciții sunt potrivite pentru artrită?

Atât antrenamentul cardio cât și cel de forță îmbunătățesc sănătatea generală, întăresc mușchii și fac corpul mai sănătos. În mod ideal, a face ambele tipuri de exerciții vă poate ajuta să vă simțiți mai bine în ciuda artritei.

Iată câteva exemple de exerciții adecvate pentru artrită:

Exerciții cardio (aerobice):

  • Mersul pe jos;
  • Dansuri;
  • Aerobic în apă;
  • Înot;
  • Ciclism.

  • Exerciții cu greutatea corporală proprie sau exerciții la sol;
  • Ridicarea greutăților adecvate adaptate caracteristicilor individuale;
  • Exerciții de rezistență cu o bandă de cauciuc de antrenament.

Exerciții cu o gamă largă de mișcări:

  • Întinderea;
  • Yoga;
  • Tai Chi.

Mai multe despre acest subiect

Există riscuri de exercițiu fizic în prezența artritei?

Există întotdeauna riscuri de rănire și complicare a afecțiunii atunci când suferiți de artrită. Prin urmare, este obligatoriu să consultați un medic care va stabili cea mai adecvată pregătire în funcție de starea dumneavoastră individuală. Sfaturile medicale pe care le veți primi vă vor ajuta să preveniți posibila deteriorare a stării dumneavoastră. Programul de pregătire pe care un specialist vă poate pregăti vă va ajuta să reduceți durerea și să vă îmbunătățiți mișcările.

De exemplu, dacă medicul dumneavoastră v-a sfătuit să mergeți mai mult, dar să nu urcați pantele și dealurile, nu ar trebui să vă forțați să faceți acest lucru, deoarece vă poate agrava starea.