Ce să mănânci dimineața pentru a avea energie pe tot parcursul zilei?

cele

Micul dejun este considerat a fi cea mai importantă masă a zilei. Oferă energie corpului și vă stimulează sarcinile zilnice. Este important să vă întăriți corpul cu proteine, fibre și vitamine importante la micul dejun.

Există anumite alimente care cu siguranță vă vor crește tonusul energetic dimineața. Vedeți care sunt cele mai energizante alimente care sunt bune de mâncat la micul dejun:

Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de proteine ​​și un furnizor natural de vitamina D pe lângă lumina soarelui. Gălbenușul de ou este bogat în 13 substanțe nutritive importante, inclusiv vitamina A și zinc.

Consumul de ouă la micul dejun vă va menține plin mai mult timp.

Ouăle fierte sunt de preferat celor prăjite.

Iaurtul este furnizat cu proteine, probiotice și calciu și, prin urmare, este foarte util și sănătos. Laptele este o modalitate satisfăcătoare de a începe ziua. Puteți adăuga fructe proaspete sau miere pentru a adăuga dulceață suplimentară.

Cerealele integrale, în general, vă satură și vă protejează de a vă bucura de delicatese pe tot parcursul zilei. Puteți întinde o felie de pâine integrală cu puțin unt de arahide pentru a vă face micul dejun mai bogat în proteine.

Apa de cocos este plină de calciu și electroliți naturali. Apa proaspătă de nucă de cocos este cea mai bună modalitate de hidratare pe timp de noapte.

Făina de ovăz este plină de carbohidrați complecși care oferă vitamine și minerale care stimulează nivelurile de energie în timpul zilei. Ovăzul provoacă producția de serotonină, care combate stresul și îmbunătățește învățarea și funcția de memorie.

Mai multe despre acest subiect

Untul de arahide este foarte bogat în proteine ​​și previne foamea prematură înainte de prânz. Consumați doar o lingură de unt de arahide pentru a menține aportul zilnic de calorii normal.

Adăugați câteva nuci la cerealele sau iaurtul pentru micul dejun. Au un indice glicemic scăzut și s-a demonstrat că reduce riscul bolilor cardiovasculare prin scăderea colesterolului.

O mână de nuci în fiecare dimineață vă oferă un impuls puternic de energie pentru a începe ziua.

Brânza, ca și alte produse lactate, este o sursă bună de calciu, potasiu, proteine ​​și vitamina D.