reguli

De mult timp se știe că fiecare scădere în greutate este strict individuală. Unii slăbesc mai repede, alții mai încet, dar este foarte important ca fiecare organism care este expus acestuia să beneficieze în cel mai bun mod.

1. Luati cina fara exces de sare - Sarea este prezenta aproape peste tot in mancare, dar poate fi limitata. Nu este bine în ultima masă a zilei să consumi feluri de mâncare cu prea multă sare, deoarece noaptea rămâne în corp și duce astfel la creșterea în greutate, deoarece corpul se umflă și se umflă artificial.

2. Exercițiu înainte de culcare - Majoritatea oamenilor transpira dimineața pentru a câștiga energie pentru ziua respectivă. Cu toate acestea, aceasta nu este regula. Chicotirea seara după cină este, de asemenea, foarte utilă, deoarece ajută la digestia rapidă și astfel corpul devine susceptibil la transpirație.

3. Bea apă - Aceasta ajută întotdeauna corpul să funcționeze corect. Aportul frecvent de lichide duce la mișcări intestinale, care elimină toxine. Dacă sunteți îngrijorat că veți merge la toaletă noaptea, nu beți apă mai târziu cu o oră înainte de culcare.

4. Dormi la încălzire mai mică - Nu este un secret că doar în timpul somnului acumulezi cele mai multe calorii, pentru că atunci corpul este imobilizat. Cu toate acestea, s-a constatat că creșterea în greutate este mai rapidă atunci când dormi într-un loc mai cald. Apoi, corpul se relaxează mai mult și ajunge la o creștere rapidă în greutate. Deci, nu dormi foarte cald, ci cât ai nevoie pentru un somn bun.

5. Dormi noaptea cât mai mult întuneric posibil - Este întunericul care ajută foarte mult la producerea hormonului melatonină, ceea ce duce la arderea rapidă a grăsimilor.

Inutil să spun că, pentru a începe cu succes să slăbești, ar trebui să nu mai mănânci cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Noroc tuturor!