„Oferiți inamicului micul dejun, mâncați prânzul la prânz, mâncați normal seara și apoi faceți mișcare!” - acest sfat neobișnuit de la un renumit profesor de chirurgie cardiacă vă va face să vă gândiți, dar Leo Bokeria însuși trăiește acest principiu de 20 de ani.

reguli

Medicul în vârstă de 80 de ani care conduce Spitalul Bakulevskaya din Moscova, vol

susține că a luat acest truc de la omologii săi americani. Datorită lor, a renunțat la fumat și a început să se apropie de băut în mod corespunzător. Potrivit lui, mulți centenari aderă la această viață de zi cu zi.

- Eram pe vin și șampanie ... Totul în afară de bere și vodcă - spune Bokeria într-un interviu pentru REN TV. - Dar am observat că chirurgii străini cu care am lucrat au băut o ceașcă mică de cafea dimineața - atât! Apoi după-amiază mănâncă - un sandviș și ceai, iar seara au o cină completă și merg la înot.

Boqueria este sigură că este mai bine să faci toate lucrurile importante dimineața pe stomacul gol, dar este mai bine să nu te epuizezi cu sportul dimineața. Activitatea fizică este mai utilă seara pentru a vă petrece restul energiei și a dormi liniștit.

Într-un interviu acordat AMF, Boqueria a spus că el crede că dieta mediteraneană și dieta astronauților americani sunt cele mai benefice pentru oameni. Acesta din urmă se bazează pe carne și pește fierte slabe și un minim de garnituri, precum și aluat, dulce și sărat. Această dietă nu numai că te va ajuta să slăbești, dar va menține și o cifră subțire pentru anii următori.

Bazele dietei lui Leo Bokeria:

Mizați-vă pe proteine ​​(carne și pește), brânză de vaci, fructe și legume, mâncați mai puține grăsimi și carbohidrați. Bea în mare parte apă carbogazoasă, deoarece este un conservant natural, ceea ce înseamnă că o astfel de apă nu conține conservanți artificiali. Conține oxigen dizolvat, care ucide microbii dăunători. Alegeți mierea mai naturală decât dulciurile.

Regulile lui Leo Bokeria pentru un stil de viață sănătos:

Medicul a vorbit despre ele într-un interviu acordat canalului TV MIR24.

1. Du-te la culcare în același timp.

2. Începeți-vă ziua cu o dispoziție pozitivă. Zâmbește, glumește, citește glume.

3. Creați o atmosferă în jurul vostru pentru a vă bucura de viață.

  •