diete

Cum funcționează: Fructele și legumele conțin multe ingrediente sănătoase care nu conțin grăsimi, precum și substanțe care te vor satura rapid și vor îmbunătăți digestia.

Planul de masă

Mic dejun: Se amestecă un iaurt cu 300g de fructe de sezon (mere, caise, piersici, zmeură).

Prânz: 300 ml supă limpede și 300g piure de morcovi fierți.

Cina: salată de legume sau fructe la alegere.

Sfat: bananele și strugurii au mult zahăr, așa că încercați să le evitați în timpul acestei diete. Departe de măsline pentru că conțin grăsimi.

Cum funcționează: Boabele mici de orez sunt foarte gustoase și conțin multe vitamine. În plus, datorită potasiului, orezul elimină excesul de apă din corp.

Planul de masă

Mic dejun: salată de legume de sezon

Prânz și cină: fierbeți 200g de orez și împărțiți-le în două porții, pe care le veți mânca în timpul zilei. Mănâncă o porție cu piure de mere și cealaltă cu 300g de legume tocate amestecate cu ulei clasic.

Sfat: Orezul se fierbe 40 de minute fără sare, deoarece sarea reține apa în corp. În loc de sare, condimentați-l cu scorțișoară sau alte condimente.

Cum funcționează: Cartofii sunt un aliment ideal pentru dietă, deoarece nu conțin grăsimi, au mult potasiu și cu cele 70 de calorii pe 100g creează o senzație de sațietate și nu se îngrașă.

Planul de masă

Mic dejun: O felie de pâine integrală cu file de somon sau file de pui și 50 g brânză proaspătă.

Prânz: condimentați doi cartofi fierți sau coapte după dorință și 150 g smântână.

Cina: 200g cartofi pregătiți cu 350g legume tocate (ardei, broccoli, conopidă, roșii).

Sfat: fierbeți cartofii necojiti, deoarece sub coji se ascunde vitamina C, care contribuie la scăderea în greutate.