Dacă sunteți printre părinții care sunt ca un maraton în fiecare dimineață în încercarea de a pregăti micul dejun în timp ce îmbrăcați copiii pentru școală, știți cât de convenabil este atunci când aveți gustări (gustări) gata pentru a le pune în punga cu alimente.
Chiar dacă copilul ia prânzul la școală, de multe ori punem ceva suplimentar de mâncat în timpul zilei, de obicei sub formă de chipsuri, biscuiți și suc, plin de sare, zaharuri, grăsimi și potențatori artificiali, arome și culori.
Din păcate, această comoditate pentru părinți are un preț și vine sub forma sănătății unui copil. Și aici vorbim nu numai despre probleme de greutate, ci și despre lucruri mai grave, cum ar fi incapacitatea de concentrare, iritabilitate, hiperactivitate, chiar și agresivitate.
În acest caz, biscuiții de casă cu o cantitate controlată de zahăr și grăsimi și mai multe fibre sau un sandviș cu pâine integrală, nuci crude și fructe sunt o idee pentru gustări mici, care nu numai că vor avea grijă de sănătatea copilului tău, ci și vor ajuta performanța lui.în școală.
Mashed face o selecție dintre unele dintre cele mai populare gustări, care sunt, totuși, cea mai proastă alegere posibilă pentru copilul tău.
1. Gustări din fructe
De fapt, au foarte puțină valoare nutritivă. Gustările din fructe conțin ingrediente artificiale, grăsimi trans și mult zahăr. Și nu au acele beneficii nutriționale și fibre pe care le conține adevăratul fruct. În loc să-i oferi copilului tău o gustare plină de zahăr concentrat, dă-i doar fructe adevărate.
2. Crackers
Sunt o soluție pentru părinții ocupați care doresc să trimită ceva mic de mâncat, dar nu au valoare nutritivă, conțin grăsimi saturate, sodiu și conservanți. Alegeți biscuiți de cereale integrale, adăugați puțină brânză și carne neprelucrată.
3. Cipsuri de cartofi
Chips-urile pot fi preferate pentru copii, dar cu siguranță nu sunt o alegere sănătoasă. Cipsurile de cartofi conțin mult sodiu și grăsimi procesate, iar copilul va simți în curând foame. În schimb, tăiați cartofii în felii subțiri și coaceți-le.
4. Suc de fructe
Deoarece conțin cuvântul „fruct”, multe dintre aceste băuturi arată sănătoase, dar nu sunt. Primele două ingrediente din majoritatea acestor băuturi sunt apa și siropul de porumb bogat în fructoză.
În esență, îi oferiți copilului dumneavoastră un sirop de porumb aromat, bogat în fructoză sau ceva de băut cu zahăr, dar fără a potoli setea.
5. Băuturi energizante
Majoritatea părinților nu s-ar gândi să pună o băutură energizantă în geantă, dar dacă dai bani pentru a cumpăra gustări, ține cont de un lucru. Băuturile energizante conțin mult zahăr și cofeină, de care niciun copil nu are nevoie și poate duce la probleme de somn.
6. Batoane de ciocolată
Sunt într-adevăr doar zahăr, grăsimi și suplimente și nu oferă nicio valoare nutrițională. Oferiți-i copilului dumneavoastră o alternativă la iaurt și fructe uscate.
7. Barele cu granola
Pentru mulți părinți, barurile cu muesli sunt un mic dejun sănătos pentru copiii lor. Dar granola cumpărată din magazin este plină de sirop de porumb bogat în fructoză, substanțe chimice, conservanți și coloranți alimentari care nu sunt deloc sănătoși. Puteți face propriile bare de granola acasă și puteți reduce cantitatea de zahăr pe care o adăugați.
- Mai multe alimente „dietetice” care te pot îngrasa și ele - V Știri
- Mai multe alimente „dietetice” care te pot îngrasa și ele; Vnews news Varna; știri, scandaluri,
- Alimente utile care cresc greutatea la copii
- Lucruri pe care poate nu le știi despre râs
- Lucruri pe care nu trebuie să le hrănești niciodată pisicii - sfaturi importante pentru toate obiectele proprietarilor