Când totul este cu măsură, nici sănătatea, nici talia nu suferă. Acest lucru este amintit de populara revistă științifică Guard Your Health, citând o serie de studii care demonstrează că mâncarea excesivă a devenit recent un „sport de masă”. În același timp, pentru a vă forma, nu este nevoie să mergeți la diete grele și să vă deranjați în permanență doar cu broccoli fiert. Tot ce trebuie să faceți este să vă ordonați dieta și să începeți dozarea cantităților potrivite cu ajutorul a 5 principii bazate pe un ghid ușor - propria mână.
Cele 5 principii ale dietei manuale
1. Împingeți ambele mâini în pumni și atingeți-le împreună - aceasta este cantitatea de legume de care aveți nevoie pentru o zi.
2. Partea din față a pumnului cu degetele încleștate este norma ta zilnică de carbohidrați lent (orez, leguminoase, paste, pâine).
3. Conturul palmei fără degete este bucata de carne pe care ți-o poți permite o zi.
4. Un pumn strâns în întregime este egal cu cantitatea de fructe pe care trebuie să le consumi în fiecare zi pentru a rămâne sănătos.
5. Falanga superioară a degetului arătător este cantitatea de grăsime animală pe care o puteți consuma pe zi, fără a afecta cifra.
Amintiți-vă cum arată porția zilnică de alimente, măsurată în acest fel, și împărțiți-o în trei părți - dimineața, prânzul și seara. Nu este nimic complicat, nu-i așa?!
- Dieta de vară cu mâncare foarte gustoasă! Te topesti in cel mai scurt timp!
- Cum să luptăm împotriva febrei fânului și ce dietă ar trebui să urmăm
- Lyubomir Ivanov Fără alimente dăunătoare, aveți nevoie de o cultură a nutriției - Începând cu ziua
- Ce ar trebui să urmăm dacă facem o dietă de detoxifiere
- Cât de multe proteine și grăsimi trebuie să mâncăm în blogul nostru de dietă