Pentru un sistem imunitar sănătos

greutatea

Una dintre cele mai mari provocări pentru un părinte este proiectarea meniului pentru copii mici. Ar trebui să fie variat în funcție de vârstă, preferințele celor mici, dar mai presus de toate ar trebui să fie sănătos.

Știați că imunitatea la copii este asociată cu creșterea în greutate sănătoasă? Dacă întâmplător copilul dumneavoastră trebuie să se îngrașe sau doriți să mențineți o greutate sănătoasă, vedeți ce alimente vă pot ajuta.

Alăptarea este una dintre cele mai bune modalități prin care bebelușul tău poate crește în greutate în primele 6 luni. În ceea ce privește nutriția, nu există alimente similare cu laptele matern. Este nutritiv, sănătos, echilibrat, furnizând substanțe nutritive importante pentru dezvoltarea copilului.

În plus, bebelușii alăptați sunt mai puțin susceptibili să sufere de constipație sau de stomac deranjat, deoarece laptele matern este foarte ușor de digerat.

Este bine dacă vă alăptați bebelușul să adăugați în dietă mai multe migdale crude, linte, naut, deoarece acest lucru va afecta sinteza laptelui.

Copiii mici îi adoră, iar fructele delicioase le oferă potasiu, fibre și carbohidrați. Bananele sunt, de asemenea, unul dintre primele fructe pe care le încearcă cei mici. Sunt o mâncare ideală atunci când sunteți pe drum sau pe jos, deoarece oferă rapid energia necesară și se satură.

Dacă le faceți piure, le puteți combina cu alte fructe și legume potrivite vârstei copilului.

Un alt mod sănătos de a câștiga în greutate este să mănânci iaurt de calitate. Este bogat în calciu, vitamine și minerale. Oferă copiilor grăsimi sănătoase și ajută la creșterea în greutate.

De asemenea, este ușor de digerat și este recomandat pentru diaree și tulburări de stomac. Unii copii preferă combinația de biscuiți și iaurt (desigur, biscuiți sănătoși pentru copii). Este bine să evitați iaurturile îndulcite, deoarece conțin mult zahăr.

Mazăre, fasole, linte ... Toate sunt prezente în meniul copiilor mici. Sunt o sursă bogată de proteine, calciu, fier, potasiu, magneziu, acizi grași, fibre. Copiii le pot consuma sub formă de supă cremă, piure de legume.

Mai multe despre acest subiect

Una dintre primele legume introduse în meniul bebelușului. Cartofii sunt una dintre cele mai bogate surse de carbohidrați, ceea ce ajută la îngrășarea rapidă.

Pot fi combinate cu carne de calitate, fructe, legume, le oferă copiilor sub formă de supe cremă, piureuri. Nu în ultimul rând, cartofii sunt bogați în potasiu, calciu, fosfor, care sunt importanți pentru dezvoltarea sistemului osos.