dăunătoare

Să te trezești dimineața devreme este ceva comun pentru unii și cel mai rău lucru pentru alții că le place să doarmă.

Cu toate acestea, nu contează dacă te ridici cu primii cocosi, sau dormi până mai târziu, fiecare trezire este urmată de unele acțiuni obligatorii.

Dus, alegere toaletă, mic dejun . verificarea profilului pe rețelele de socializare.

Poate nu vă dați seama, dar de multe ori faci lucruri, care nu sunt utile și cu timpul devin obiceiuri proaste.

Domnul. Sanatatea barbatilor liste Cele 5 obiceiuri proaste, ceea ce facem dimineața.

1. Facând un duș lung și fierbinte. A sta sub apă fierbinte este foarte plăcut, mai ales în zilele reci, dar cu siguranță nu este unul dintre lucrurile utile pe care le faci dimineața.

Dusul fierbinte poate tu adormi, în loc să te trezească, pe lângă căldură relaxează mușchii și încetinește ritmul cardiac. Rezultatul este că vă liniștiți și începeți să vă simțiți somnoros.

Trezește-te luând una duș rece rapid, cine va ridicați adrenalina și vă va trezi fiecare parte a corpului.

2. Glucide pentru micul dejun. Croissantele calde cu ciocolată sau cheesecake sunt micul dejun preferat înainte de începerea zilei de lucru.

Potrivit unui studiu citat de revistă, dacă alegeți dimineața alimente bogate în carbohidrați, în loc de proteine, este mult mai probabil să o aveți toată ziua dorința de alimente dăunătoare, plin de calorii goale.

Potrivit nutriționiștilor, este mai bine să mănânci două ouă fierte, care te va ține plin până la prânz și dorința ta de paste bogate în calorii va scădea.

3. Spală-te pe dinți imediat după ce ai mâncat . Spălarea dinților după micul dejun, mai ales dacă ați consumat lucruri acre, cum ar fi fructele și cafeaua, este destul de dăunătoare pentru smalț dentar.

Este mai bine să vă spălați dinții înainte de micul dejun. Apoi mănâncă și clătește-ți gura cu un pahar cu apă. Dacă totuși vrei să ai dinții curați după ce ai mâncat, așteaptă o jumătate de oră și apoi spălați-le.

4. Amânați antrenamentul pentru mai târziu. Planuri pentru antrenamentele de seară eșua mult mai des decât dimineața.

Ziua de lucru obositoare sau ieșirea spontană la o băutură cu colegii sunt o ocazie destul de bună să amâne sporturile de seară.

De aceea, cel mai bine este să faci ce poți să transpire dimineața.

Dacă nu aveți suficient timp pentru întreg antrenament, face doar o parte din el. Chiar 10-15 minute de exercițiu sunt benefice și nu te împiedică să te antrenezi mai tarziu în timpul zilei.

5. Verificați-vă e-mailul imediat ce vă treziți. Fluxul de mesaje noi dimineața devreme vă poate ajuta a dus la panică chiar înainte de a vă spăla ochii.

Acesta este și un mod sigur de a începe ziua negativ. De asemenea, dacă răspundeți la e-mailuri în stare de somn, este mai probabil să faceți greșeli.

Dacă este încă important pentru tine verificați-vă mesajele Înainte de a merge la serviciu, faceți-o când sunteți deja sus a dormit suficient.

Uită-te mai mult:

Editor: Venelina Stoyanova

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">