Primăvara se apropie și vremea se va încălzi în curând. Va apărea dorința de haine mai colorate și mai sexy. Dar corpul nostru ne permite să le punem sau „apare” pe ici pe colo pe o praștie? Chiar dacă aveți câteva kilograme în plus, primăvara este momentul perfect pentru a face față acestora. Iată o sugestie ușoară și plăcută pentru un arc de descărcare dietă.

frumos

Mic dejun. În micul dejun puteți include produse din toate grupele alimentare - carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Activează metabolismul și îți face corpul să „funcționeze”. Oamenii care nu iau micul dejun dimineața au un metabolism mai lent și se îngrașă mai ușor decât cei care iau micul dejun.

Iată câteva exemple de meniuri pentru micul dejun:

Făină de ovăz cu iaurt și un fruct la alegere;

Feliați pâine integrală cu brânză (orice tip de brânză albă sau galbenă) și un fruct;

Feliați pâinea integrală, un ou fiert și o roșie.

Masa de pranz. La prânz vă puteți permite să includeți carbohidrați. Dar mâncați totul în limite rezonabile. Încercați să reduceți cantitatea obișnuită cu 1/3.

Masa de seara. Încercați să eliminați carbohidrații din masa de seară. Alegeți o combinație de alimente bogate în proteine ​​și o salată mare de legume. Pește la grătar, pui, 2 ouă (dacă nu ați luat micul dejun cu un ou), carne de vită slabă sau porc în combinație cu orice legume proaspete doriți.

Dacă ți-e foame în timpul zilei, mănâncă un fruct, nuci sau o jumătate de iaurt. Nu muri de foame, ci mănâncă cu bun simț. Puteți combina acest regim ușor cu ceai verde. Are un efect revigorant, demachiant și detoxifiant.