Exercițiul pe plajă este o modalitate excelentă de a vă menține în formă în timpul vacanței. Da, poate suna imposibil la început, ești încă în vacanță, dar mai târziu îți vei da seama că poate fi foarte distractiv.

plajă

14 alimente pentru un stomac plat. Verificați-le în galeria de mai jos:

Iată cele mai importante sugestii pentru sporturi distractive pe plajă:

№1: volei pe plajă

Unul dintre sporturile tale preferate, cunoscut încă de la școală. Cu ajutorul acestuia veți activa toate grupele musculare și veți rămâne într-o formă excelentă. Nu uitați să aplicați protecție solară, deoarece timpul trece imperceptibil și vă puteți arde în câteva minute.

№2: Paddle Surf

Sportul de plajă preferat al vedetelor. Vă permite să lucrați simultan pe brațe, abdomen și coapse. În plus, cu acest sport îți vei îmbunătăți echilibrul, iar cu un antrenament adecvat poți arde aproape 1000 de calorii într-o oră.

№3: Badminton pe plajă

Cu acest sport vă exersați brațele, picioarele și umerii, iar cea mai bună parte este că nici nu simțiți cum trece timpul și câte calorii ați ars.

№4: Alergare

Alergatul pe plajă are mult mai multe avantaje decât alergatul în oraș. Mai presus de toate, nisipul face mișcarea mai lentă, iar efortul depus, respectiv, și caloriile pe care le arzi sunt mai mari.

№5: Înot

Înotul este ideal pentru întărirea mușchilor spatelui și umerilor.