oboseala

Care este dieta pentru oboseala suprarenală?


Dieta pentru oboseala suprarenală (oboseala suprarenală) este o dietă de controlat stres asupra glandelor suprarenale. Glandele suprarenale sunt situate pe partea superioară a fiecăruia dintre cei doi rinichi. Produc mai mulți hormoni importanți care reglează stresul și metabolismul.


Sindromul glandei suprarenale epuizate apare atunci când glandele suprarenale nu pot funcționa corect. Dieta oboselii suprarenale promovează:

  • Funcționarea corectă a glandelor suprarenale;
  • Menținerea tensiunii arteriale sănătoase;
  • Creșterea nutrienților sănătoși în organism;
  • Stăpânirea nivelurilor de stres

Această dietă este similară cu majoritatea diete echilibrate, care sunt recomandate și care includ de obicei:

  1. Alimente bogate în proteine;
  2. Legume;
  3. Cereale integrale

Scopul dietei este creșterea nivelului de energie într-un mod natural, pentru a nu arde substanțele nutritive stocate.


Dieta pentru oboseala suprarenală este încă obiectul cercetării. Acest lucru se datorează parțial faptului că experții încă studiază oboseala suprarenală, dar s-a dovedit că consumând o dietă mai sănătoasă iar adoptarea unui stil de viață mai sănătos poate face pacientul să se simtă mai bine fizic și mental.


Ce este oboseala suprarenală?


Oboseala suprarenală apare ca urmare a stresului cronic și insuficiență suprarenală, asociat cu un deficit de unul sau mai mulți hormoni produși de glandele suprarenale.
Glandele suprarenale sunt responsabile pentru producerea de cortizol. Cortizolul este un hormon care ajută reglarea tensiunii arteriale.


Când se confruntă cu stres sau anxietate cronică, glandele suprarenale pot să nu producă suficient cortizol. Această afecțiune se numește insuficiență suprarenală.
Simptomele oboselii suprarenale includ:

  • Nervozitate;
  • Oboseala cronica;
  • Probleme digestive;
  • Dureri de corp;
  • Ameţeală;
  • Tensiunea arterială scăzută;
  • Pierdere în greutate;
  • Pierderea parului

Oboseala suprarenală este, de asemenea, asociată cu insuficiența suprarenală. Simptomele insuficienței suprarenale includ:

  • Oboseala cronica;
  • Pierderea poftei de mâncare;
  • Dureri de stomac;
  • Slabiciune musculara;
  • Pierderea in greutate inexplicabilă

În cazurile mai severe de insuficiență suprarenală, pacientul poate prezenta:

  • Depresie;
  • Greaţă;
  • Vărsături;
  • Diaree;
  • Tensiunea arterială scăzută;
  • Hiperpigmentare (în care anumite zone ale pielii se întunecă, se formează pete)

Ce alimente trebuie evitate în caz de oboseală suprarenală?


În dieta pentru oboseală suprarenală, medicii recomandă limitarea alimentelor și băuturilor bogate în zahăr rafinat și procesat și grăsimi nesănătoase, în timp ce gestionarea nivelului zahărului din sânge este important.
Unele alimente care ar trebui evitate includ:

  • Zahar alb;
  • Făină albă;
  • Alcool;
  • Cofeină;
  • Bauturi carbogazoase;
  • Mancare prajita;
  • Hrana procesata;
  • Fast food;
  • Îndulcitori artificiali

Timpul mesei este, de asemenea, important pentru reglarea glicemiei și menținerea glandelor suprarenale. Omiterea micului dejun și a prânzului obligă corpul să ardă substanțele nutritive stocate și reduce nivelul de energie. Cu o dietă regulată, sănătoasă și echilibrată, nivelurile de energie și cortizol pot fi menținute pe tot parcursul zilei.


Ce alimente trebuie consumate în caz de oboseală suprarenală?


Este important să creșteți aportul de legume pentru a obține cantitatea necesară vitamine și minerale. De asemenea, este bine să includeți alimente bogate în vitamina C, vitamine B (în special B5 și B6) și magneziu în dietă pentru a menține glandele suprarenale sănătoase.


Unele alimente care ar trebui consumate într-o dietă pentru oboseala suprarenală includ:

  • Peşte;
  • Ouă;
  • Carne;
  • Leguminoase;
  • Nuci;
  • Legume cu frunze și alte legume;
  • Alimente din cereale integrale;
  • Fructe cu conținut scăzut de zahăr;
  • Sare de mare cu moderatie;
  • Grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline, uleiul de cocos și uleiul din semințe de struguri

De asemenea, este important ca pacientul să rămână hidratat. Deshidratare poate afecta nivelul de stres și forța glandele suprarenale să producă cortizol.


Bibliografie:
Hansen F. (2018). Planul de dietă pentru oboseală suprarenală.
TB Nippoldt. (2017). Există un astfel de lucru ca oboseala suprarenală?
Pick M. (2017). Mâncați pentru a vă sprijini glandele suprarenale.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.