despre
Astăzi, mulți oameni din societatea modernă sunt nedumeriți de modul de slăbire. Din ce în ce mai mult, puteți vedea reclame pentru diferite diete miraculoase și moduri în care o persoană poate deveni o crenguță. Desigur, majoritatea acestor tehnici, potrivit experților, sunt pline de absurdități. Prin urmare, să încercăm să enumerăm cele mai comune mituri despre pierderea rapidă în greutate.

Mitul unu. Dacă urmez în mod constant o dietă, cu siguranță voi slăbi.
De fapt, situația este destul de diferită. Greutatea unei persoane depinde de hormoni. La urma urmei, mulți oameni pot mânca orice vor și nu le pot umple și cu atât mai mult doar dintr-o bucată de tort pentru a se umfla ca o ciupercă. De fapt, este atât de simplu - oamenii menționați la început tocmai s-au dus în iad la nivel hormonal, în timp ce Fortuna a ratat-o ​​pe aceasta din urmă. Să nu uităm că orice dietă este un mare stres pentru organism și, prin urmare, contribuie la producerea activă a hormonilor stresului, care au un impact negativ asupra tendoanelor și mușchilor umani. În viitor, corpul devine relaxat, starea pielii se agravează, există probleme de sănătate. Iar cel mai neplăcut lucru al unei diete este că grăsimile sunt ultimele care părăsesc corpul nostru. Pierderea corectă în greutate necesită o combinație între o dietă bogată în proteine ​​și o activitate fizică intensă.

Mitul doi. Alimentele grase nu sunt sănătoase și trebuie evitate.

În primul rând, amintiți-vă că există două tipuri de grăsimi, și anume - nesaturate și saturate. Primele sunt lichide, pot fi absorbite rapid și accelerează metabolismul, iar cele din urmă nu pot fi procesate imediat de corp și depozitate sub piele. Cu toate acestea, dacă o persoană într-adevăr încetează să consume grăsimi în dieta sa datorită unei diete stricte, aceasta poate declanșa boli grave asociate cu tulburări metabolice. Atunci când o persoană decide să înceapă o dietă serioasă, aceasta ar trebui să includă un număr mic de produse care conțin grăsimi nesaturate. Acestea sunt diferitele tipuri de uleiuri naturale, nuci și pește.

Mitul trei. Pentru a pierde în greutate trebuie să te miști mult.
Grăsimile sunt arse în prezența anumitor hormoni. Prin urmare, dacă efectuați doar niște exerciții care nu necesită multă energie, echilibrul hormonal, prin urmare, greutatea dvs. nu se va schimba. Este nevoie de antrenament intensiv. Și cel mai bine este să contactați un specialist în medicina sportivă și cel mai apropiat club de fitness. Expertul cu experiență vă va crea un program încărcat, cu accent pe nevoile dvs. individuale.

Al patrulea mit. Când ard grăsimi, burtica mea va deveni plată.
Uneori, persoanele supraponderale au stomacul plat și invers - în cifre zvelte abdomenul iese ca în a treia lună permanentă. Cum va arăta abdomenul dvs. depinde în principal de caracteristicile mușchilor. Dacă purtați un stil de viață sedentar, membrana musculară care se află în abdomen începe să se micșoreze. A-l readuce la forma anterioară este destul de dificil. Prin urmare, dacă vrei să ai stomacul plat, trebuie să fii activ și să te miști mai mult. Persoanele cu un stil de viață sedentar ar trebui să facă cel puțin zece seturi de prese abdominale pe zi dacă vor să se mențină în formă.

Fiecare sesiune include aproximativ o sută de repetări.

În cele din urmă - concluzia este clară - pierderea în greutate va ajuta doar la o nutriție adecvată, suplimente bine alese și activitate fizică adecvată.