importante

Fiecare femeie știe că, pentru a fi sănătoasă, trebuie să-și aprovizioneze corpul cu vitaminele și mineralele necesare în fiecare zi. Nevoile jumătății mai blânde a lumii sunt diferite de cele ale jumătății mai puternice.

În fiecare etapă a vieții, o femeie are nevoie de diferite tipuri de vitamine și minerale, iar această nevoie crește atunci când este expusă la stres, oboseală, probleme de sănătate.

Știți care sunt de fapt cele mai importante vitamine pe care o femeie trebuie să le ia zilnic pentru a fi sănătoasă și frumoasă?

1. Vitamina A este important pentru sănătatea ochilor, părului, pielii și unghiilor. În plus, această vitamină stimulează sistemul imunitar și producerea de celule roșii din sânge. Dacă nu avem suficientă vitamină A în corpul nostru, aceasta poate duce la boli frecvente, infecții și, de asemenea, poate deteriora fătul în timp ce sunteți gravidă.

2. Vitamine B ele sunt, de asemenea, foarte importante pentru corpul feminin. Aceste vitamine reglează sistemul nervos și reduc stresul. Ele ajută la probleme digestive, anemie și boli hepatice. Participă la metabolism și reduce colesterolul ridicat.

3. Toată lumea știe cât de util este Vitamina C, dreapta? Este un antioxidant puternic, stimulează sistemul imunitar, reduce riscul bolilor de inimă, previne îmbătrânirea pielii.

4. Vitamina D este cel mai necesar pentru dinți, oase și sănătatea lor. Este deosebit de important în timpul sarcinii, precum și pentru o femeie de 40 de ani, deoarece reduce riscul de osteoporoză.

5. Acid folic reduce riscul de vătămare a fătului în timpul sarcinii, previne anemia și reduce stresul și oboseala.

6. Acceptarea vitamina K. vă poate întări în mod semnificativ oasele și sistemul circulator.

7. Calciu este necesară pentru sănătatea oaselor, unghiilor și a dinților.

8. Vitamina E. la fel ca vitamina C este un antioxidant puternic și protejează împotriva unor tipuri de cancer.

9. Seleniu întărește sistemul imunitar, protejează împotriva cancerului, reduce inflamația.

10. Magneziu reduce hipertensiunea arterială, reduce riscul de diabet, osteoporoză și boli cardiovasculare. De asemenea, reduce durerile musculare în timpul menstruației.