Toate fructele sunt utile, dar nu toate sunt egale.
Dacă unii sunt bogați în vitamina C, alții ne oferă întreaga gamă de antioxidanți, alții sunt încărcați cu potasiu, iar alții ne furnizează vitamina A.
Și totuși - fiecare fruct are beneficii unice pentru sănătate.
Consultați câteva dintre cele mai sănătoase fructe de pe pământ:
1. Grapefruit
Pe lângă faptul că este o sursă excelentă de vitamine și minerale, este cunoscut pentru capacitatea sa de a ajuta la pierderea în greutate și la reducerea rezistenței la insulină. De asemenea, s-a demonstrat că consumul de grapefruit reduce nivelul colesterolului și ajută la prevenirea calculilor renali.
2. Ananas
Dintre fructele tropicale, ananasul este un superstar alimentar. O cană de ananas oferă 131% din aportul zilnic de referință de vitamina C și 76% din mangan. Ananasul mai conține bromelaină - un amestec de enzime cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatoare.
3. Avocado
Cele mai multe fructe sunt bogate în carbohidrați, în timp ce avocado constă în principal din grăsimi sănătoase. Aici veți găsi grăsimi oleice și mononesaturate, precum și potasiu, fibre și magneziu.
4. Afine
Au un profil nutrițional impresionant și sunt deosebit de bogate în fibre, vitamina C, vitamina K și mangan. Afinele au, de asemenea, un conținut extrem de ridicat de antioxidanți și sunt cunoscute pentru efectele lor puternice asupra sistemului imunitar.
5. Merele
Merele sunt printre cele mai populare fructe și sunt, de asemenea, extrem de hrănitoare. Acestea conțin o cantitate mare de fibre, vitamina C, potasiu și vitamina K și oferă, de asemenea, unele vitamine din grupul B.
Studiile arată că antioxidanții din mere pot ajuta sănătatea inimii și pot reduce riscul de diabet de tip 2, cancer și Alzheimer. Un alt beneficiu remarcabil pentru sănătate al merelor este conținutul lor de pectină.
6. Nar
Rodia este printre cele mai sănătoase fructe. S-a demonstrat că nivelurile sale de antioxidanți sunt de trei ori mai mari decât cele din ceaiul verde și vinul roșu. Studiile arată, de asemenea, că are efecte antiinflamatorii și poate ajuta la reducerea riscului de cancer.
7. Mango
Mango este o sursă excelentă de vitamina C. Conține, de asemenea, fibre solubile, care pot oferi multe beneficii pentru sănătate. În plus, are proprietăți puternice antioxidante și antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea riscului de viruși.
8. Boabe
Căpșunile sunt campioni în ceea ce privește vitamina C, mangan, acid folic și potasiu. Comparativ cu alte fructe, acestea au un indice glicemic relativ scăzut. În plus, au o valoare antioxidantă ridicată, iar consumul lor ajută la reducerea riscului de boli cronice.
- 6 super fructe pentru slăbit Pierdere în greutate
- 7 beneficii de ce ar trebui să mâncăm acest fruct și îl neglijăm - Pentru femeie
- Cele mai sănătoase 10 semințe de pe Pământ - Wildland
- O cincime din toate reptilele care locuiesc pe planetă sunt pe cale de dispariție - Factor News
- 10 minuni naturale care arată cât de unică este planeta noastră