Penka Begova | 09 februarie 2012 | 0

pentru

Bootcamp este o tehnică de antrenament rămasă din cazarma, care strânge structura musculară și poate reduce kilogramele în plus prin arderea a peste 600 de calorii pe oră.

În general, antrenamentul este o combinație de sport și tehnici militare de la pregătirea fizică în armata. Nu sunt necesare altele speciale în acest scop echipament de sala - singurele care pot ajuta la un antrenament mai bun sunt o coardă de salt, o minge medicală sau de fitness și gantere.

Antrenamentele Bootcamp sunt extrem de dinamice și, pe lângă faptul că ajută la menținerea unei cifre bune, se îmbunătățesc starea de spirit și au un efect tonic asupra întregului organism, consolidează coordonarea, viteza și rezistența.

Acest antrenament tehnică se recomandă efectuarea în aer liber în natură, ceea ce permite un plus de natură echipament în timpul antrenamentului.

Bootcamp include cazarmele, presele abdominale, genuflexiunile familiare din cazarmă, jocuri de releu, târându-se, cățărând, alergând, trăgând, sărind coarda și alte exerciții cardio.

Este obișnuit să combinați diferite exerciții cu diferite ajutoare, cum ar fi alergarea cu gantere, apelarea cu greutăți pe picioare etc.

Este recomandabil să nu neglijați pauza dintre diferitele serii de exerciții. În acest fel puteți evita supraîncărcarea mușchilor și posibil leziuni și percepții.

Și, deși acest tip de tehnică de antrenament poate părea prea consumator de timp, veți găsi că, pe lângă faptul că este eficient, este, de asemenea, destul de interesant și colectiv, care la rândul său contribuie atât la îmbunătățirea fizică și a sănătății, cât și stare mentala, stare psihica.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.