Ce modalități de a consuma tărâțe de ovăz sunt potrivite?
Mănâncă tărâțe de ovăz în doze maxime și sub orice formă - în proaspete sau iaurt, în produse lactate sau sub formă de clătite, tigăi, pâine, aluat de pizza.
Doza zilnică de tărâțe
Cel puțin 3 linguri pe zi.
Pentru a optimiza rezultatele, cea mai bună doză este de 1 lingură dimineața, 2 la prânz și 2 seara. Acesta este sfatul celebrului nutriționist francez dr. Pierre Ducan.
Metoda de consum a tarate de ovaz
Este ideal să le consumați în timpul meselor pentru a le amesteca bine cu mâncarea. Și în acest caz, dacă faceți clătite, folosiți doar albușul de ou.
Și pentru că diabetul este de obicei asociat cu supraponderalitatea sau obezitatea, precum și cu colesterolul ridicat, tărâțele de ovăz sunt de trei ori utile.
Se poate folosi taratele de ovaz pentru prevenire?
Dacă ești tânăr și nu ai diabet, dar unul dintre părinții tăi îl are, consideră tărâțele de ovăz drept prieteni buni și dedicați. Și dacă ereditatea dvs. este bilaterală, să nu mâncați tărâțe de ovăz ar fi un risc.
Cercetări privind tărâțele de ovăz
Taratele de ovaz incetinesc miscarea zaharurilor rapide. Prin includerea lor într-o doză suficientă în dieta ta, nu vei pierde nimic, vei câștiga doar. Dacă mâncați tărâțe mai devreme, dr. Pierre Ducan este convins că veți trăi mai mult și veți fi mai sănătos.
- Cât de plastic consumăm cu alimente Curios
- Ce este berberina și de ce ar trebui să o consumăm
- Ce alimente putem consuma după îndepărtarea salviei
- Ce este Coenzima Q10 »Forum» Recenzii
- Coreea de Nord nu va renunța la armele nucleare - Asia