Pe măsură ce temperaturile scad, se creează condiții favorabile pentru „învârtirea” microbilor patogeni. Potrivit experților, este o decizie înțeleaptă pentru oameni să își mărească mecanismele de apărare prin includerea anumitor alimente în dieta lor pentru a contracara mai ușor simptomele neplăcute ale răcelii sau gripei, cum ar fi durerea în gât, secreția nasului, tuse, febră, dureri musculare, dureri de cap . Migdalele, ouăle, cerealele integrale și spanacul sunt alimente bune împotriva necazurilor din sezonul rece.

utile

Oamenii dau vina pe vremea rece și mohorâtă pentru afecțiunile lor, dar bolile și depresia tipice sezonului se pot datora și lipsei anumitor substanțe.

Pentru a le obține, nutriționistul Julie Kellow recomandă să ne concentrăm pe anumite produse.

Migdale

Migdalele sunt o sursă excelentă de fibre, proteine ​​vegetale, niacină (vitamina B3), acid folic, fier, riboflavină (vitamina B2), magneziu - substanțe care contribuie la senzația de sațietate și reduc oboseala, care slăbește corpul și îl face mai mult susceptibil la boli.

Migdalele ajută, de asemenea, la reglarea nivelului de zahăr din sânge, al cărui declin în această perioadă a anului este asociat cu așa-numitele. „tristețe de iarnă”.

Ouă

Ouăle conțin substanțe care contribuie la buna funcționare a organismului în sezonul răcelii, gripei și depresiei sezoniere - acid folic, vitamina D, triptofan.

Produse din cereale integrale

Prezența cerealelor integrale în meniu ajută, de asemenea, la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, al cărui declin afectează negativ corpul și starea de spirit.

Spanac

Spanacul este un mijloc excelent de somn bun, esențial pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Legumele sunt bogate în fier, acid folic și vitamina C și datorită lor sunt, de asemenea, un aliat puternic împotriva oboselii.