Mâncarea pe care o consumăm zilnic are un impact direct asupra tuturor aspectelor sănătății noastre. Și dacă crezi așa ecranele sunt cel mai mare dușman al ochilor noștri, înseamnă că probabil subestimăm efectul pe care îl pot avea produsele de masă.

care

Multe dintre substanțele pe care le obținem din alimente pot reduce serios riscul bolilor oftalmice. Un altul este semnificativ crescut. Iată cele mai utile și nocive alimente pentru ochii noștri.

Util

Peşte: Mai ales peștele gras, care este bogat în acizi grași omega-3. Previn degenerescența maculară și ajută la o mai bună hidratare a ochilor. Cel mai bine este să vă concentrați asupra somonului, sardinelor și heringului.

Nuci: Toate nucile sunt bune pentru ochi, deoarece sunt bogate în acizi grași omega-3 și vitamina E, care îi protejează de daune. Cele mai bune alegeri sunt nuci, caju, arahide, nuci de Brazilia și alune.

Semințe: Sunt utile din același motiv ca nucile. Mizăm în cea mai mare parte pe a cui și a semințelor de in.

Citrice: Sunt bogate în vitamina C. Aceasta, ca și vitamina E, este un antioxidant care protejează ochii de daune.

Legume cu frunze verzi: Acestea conțin nu numai doze mari de vitamina C, ci și substanțe luteină și zeaxantină, care ne protejează de problemele de vedere cu vârsta.

Morcovi: Cea mai faimoasă mâncare bună pentru ochi. Acest lucru se datorează conținutului de beta-caroten și vitamina A, care ajută retina să absoarbă lumina. Cu toate acestea, numai cele două substanțe combinate au un efect pozitiv asupra vederii, așa că de multe ori trebuie să mâncăm morcovi.

Dovleac: Nu este mai puțin util decât morcovii. Motivele - luteina, zeaxantina și betacarotenul. Toate au proprietatea de a proteja ochii de razele UV dăunătoare.

Brocoli: Sunt bogate în bioflavonoide, care au un efect pozitiv asupra întregului corp. Cu toate acestea, ele conțin și substanța sulforaphane, care protejează ochii de stresul oxidativ.

Vițel: Conținutul ridicat de zinc din acesta îl face prieten cu ochii, deoarece această substanță are grijă de sănătatea retinei, scrie MSN.

Ouă: Există multe substanțe utile aici - luteină, zeaxantină, zinc, vitamina C și E.

Nociv

Carne procesată: Sunt bogate în sare și grăsimi saturate. Acest lucru duce la creșterea tensiunii arteriale și, prin urmare, la o presiune intraoculară mai mare. Conform diferitelor studii, nivelurile ridicate de sodiu afectează cataracta.

Mancare prajita: Nu numai că legumele își pierd mult din proprietățile benefice dacă sunt prăjite, dar și grăsimile provoacă înfundarea arterelor. Consecința acestui fapt este din nou hipertensiunea arterială.

Care sunt ucigașii de alimente în pat

Ce este anafrodisiacul

Pansamente și sosuri: De multe ori au un conținut de zahăr mult mai mare decât ne putem imagina.