Potrivit experților, oamenii ar trebui să își mărească mecanismele de apărare prin includerea anumitor alimente în dieta lor pentru a putea contracara mai ușor simptomele neplăcute ale răcelii sau gripei.

Venelina Stoyanova

5 motive pentru a opri zahărul alb acum

cele

Regula 80/20, care elimină kilogramele în plus

De ce ar trebui să mâncăm murături

Să gătim pentru vacanță fără ca casa să miroasă a pește

5 moduri neobișnuite de a slăbi

9 alimente cu grăsimi potrivite pentru dietă

Diferența de vârstă poate fi cheia unei căsnicii reușite

Ce este postul la intervale și cum afectează corpul

Pe măsură ce temperaturile scad, se creează condiții favorabile pentru „învârtirea” microbilor patogeni.

Potrivit experților, oamenii ar trebui să își mărească mecanismele de apărare, inclusiv anumite alimente din meniul lor, pentru a putea contracara mai ușor simptomele neplăcute ale răcelii sau gripei, cum ar fi durerea în gât, curgerea nasului, tuse, febră, dureri musculare, dureri de cap.

Printre alimentele sănătoase împotriva necazurilor care însoțesc sezonul rece,

sunt migdale, ouă, cereale integrale și spanac,

scrie Daily Express.

Oamenii dau vina pe vremea rece și mohorâtă pentru afecțiunile lor, dar bolile și depresia tipice sezonului se pot datora și lipsei anumitor substanțe.

Pentru a le obține, nutriționistul Julie Kellow recomandă să ne concentrăm pe anumite produse.

Migdale

Migdalele sunt o sursă excelentă de fibre, proteine ​​vegetale, niacină (vitamina B3), acid folic, fier, riboflavină (vitamina B2), magneziu - substanțe care contribuie la senzația de sațietate și reduc oboseala, care slăbește corpul și îl face mai mult susceptibil la boli.

Sursa: Getty Images/Guliver

Migdalele ajută, de asemenea, la reglarea nivelului de zahăr din sânge, al cărui declin în această perioadă a anului este asociat cu așa-numitele. „tristețe de iarnă”.

Ouă

Ouăle conțin substanțe care contribuie la buna funcționare a organismului în sezonul răcelii, gripei și depresiei sezoniere - acid folic, vitamina D, triptofan.

Sursa: Getty Images/Guliver

Produse din cereale integrale

Prezența cerealelor integrale în meniu ajută, de asemenea, la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, al cărui declin afectează negativ corpul și starea de spirit.

În videoclipul de mai sus, vedeți cinci rețete ale bunicii pentru gripă și răceli.

Spanac

Spanacul este un mijloc excelent de somn bun, esențial pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Legumele sunt bogate în fier, acid folic și vitamina C și datorită lor sunt, de asemenea, un aliat puternic împotriva oboselii.

Sursa: Thinkstock/Guliver

Urmați-ne oriunde și oricând cu aplicația mobilă a Vesti.bg. O puteți descărca de pe Google Play și AppStore.

Pentru mai multe știri, ca pagina noastră de Facebook AICI.