Bărbații și femeile au multe diferențe fiziologice și una dintre ele este cerințele pentru nutriție. Bărbații au mare nevoie de acizi grași omega 3, zinc, licopen, magneziu, acid folic, antioxidanți, vitaminele E și B.

cele

Aceste substanțe sunt cele care susțin funcția sexuală a unui bărbat, îl protejează de bolile prostatei, reduc riscul bolilor cardiovasculare.

Peștele gras este recomandat bărbaților cel puțin de două ori pe săptămână. Este foarte hrănitor și bogat în proteine, calciu, acizi grași omega 3.

Somonul, stavridul, păstrăvul, tonul, hamsia, sardinele și heringul sunt deosebit de utile în acest sens. Acizii grași Omega 3, care sunt conținuți în pești, purifică sistemul circulator.

Repara țesuturile deteriorate din cauza circulației slabe și stimulează circulația sângelui. Peștele gras previne boala Parkinson și Alzheimer.

Făina de ovăz este o sursă excelentă de seleniu, triptofan, fosfor, vitamina B1, celuloză, magneziu și proteine. Bărbații care consumă frecvent fulgi de ovăz prezintă un risc mai scăzut de a dezvolta boli cardiovasculare.

Beta-glucanul, care este conținut în fulgi de ovăz, previne dezvoltarea aterosclerozei cronice, care provoacă accident vascular cerebral și infarct.

Nucile și semințele de in conțin acizi grași omega 3 chiar și în doze mai mari decât peștele gras. Două lingurițe de semințe de in macinate dau o sută patruzeci și șase la sută din norma zilnică pentru un om.

Un sfert de cană de nuci oferă nouăzeci și cinci la sută din acizii grași omega-3 necesari pentru o zi. Migdalele și stafidele cresc nivelul de testosteron la bărbați, întăresc mușchii și oasele.

Semințele de dovleac reduc șansele bolii de prostată după cea de-a patruzecea aniversare a unui bărbat. Roșiile sunt obligatorii și pentru bărbați, sub orice formă, deoarece protejează împotriva bolilor de prostată.

Fructele de mare conțin mult zinc și vitamina B12, care sunt foarte importante pentru sănătatea bărbaților. În același timp, fructele de mare conțin foarte puține calorii.