Senzație de greutate și durere la nivelul picioarelor, dorință de a le atinge la ceva rece, de a le mișca. Toate acestea sugerează sindromul picioarelor neliniștite, cunoscut și sub numele de boala Willis-Ekbom. Cauzele sunt diferite - sarcină, supraponderalitate, retenție de lichide, unele boli, deficiențe de nutrienți, luarea anumitor medicamente și altele. Nutriția este esențială pentru a reduce incidența sindromului. Ce trebuie să știți despre asta?
Adăugați alimente bogate în fier în dieta dumneavoastră
Conform Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui, anumite afecțiuni, cum ar fi insuficiența renală, neuropatia periferică, diabetul, boala Parkinson, pot afecta nivelurile de fier din organism, iar deficiența sa este asociată cu sindromul picioarelor neliniștite.
Prin urmare, adăugați în meniu mai multe alimente bogate în minerale, precum carne roșie, ficat de porc, spanac și alte legume cu frunze întunecate, fructe uscate, fructe de mare și multe altele. De asemenea, nu uitați de fructele și legumele proaspete, deoarece conțin vitamina C, care este importantă pentru absorbția fierului.
Obțineți acid folic și magneziu
Alți nutrienți importanți care vor ajuta la reducerea disconfortului asociat sindromului picioarelor neliniștite sunt acidul folic și magneziul. Acestea sunt cruciale pentru contracția corectă a mușchilor și conducerea impulsurilor nervoase. Aici puteți vedea ce alimente conțin cantități mari de acid folic și aici - care sunt bogate în magneziu.
- Ce cauzează căderea părului la știrile femeilor
- Ce alimente și băuturi ajută la greață
- Ce alimente și ierburi ajută la orz la ochi
- Care alimente dăunează inimii și vaselor de sânge Știri
- Ce alimente ajută împotriva colesterolului ridicat Sănătate - BNR News