pentru

Ziua ta de lucru trece prin fața computerului? Fumezi? Mănânci nesănătos? Nu vă amintiți niciodată când ați vizitat ultima dată un oftalmolog? Și știai că viziunea ta prezintă un risc serios?

Faptul este că într-o zi încărcată, cu greu s-ar acorda atenție unor simptome „minore”:

  • oboseală și ochi uscați
  • roșeață și senzație de arsură
  • vedere neclara
  • dureri de cap și amețeli atunci când lucrați cu dispozitive digitale

Din păcate, aceste condiții pot sugera o problemă care nu este neglijabilă și se va aprofunda în timp.

Factori de risc predispozanți la boli oculare

  • Expunere excesivă la razele solare ultraviolete fără protecția necesară
  • Antecedente familiale - s-a constatat că degenerescența maculară, glaucomul și alte boli asociate cu un risc ridicat de pierdere a vederii sunt adesea ereditare
  • Fumatul și consumul regulat de alcool
  • Diabet și hipertensiune arterială etc.

Prevenirea - o garanție a vederii bune

Prevenirea și examinările periodice ale ochilor vă vor salva o serie de complicații într-o etapă ulterioară. Îngrijirea profilactică a ochilor ar trebui să includă, de asemenea, terapia cu suplimente alimentare specializate care mențin acuitatea vizuală și reduc riscul bolilor.

În acest articol veți afla ce vitamine și minerale sunt cele mai importante pentru sănătatea ochilor și de ce luarea lor la o vârstă fragedă vă va proteja de pierderea vederii în viața ulterioară.

Vitamina A și beta-caroten

Vitamina A este esențială pentru menținerea unei bune viziuni. Este o componentă a proteinei rodopsină, permițând ochiului să vadă în condiții de lumină slabă. Conform Academia Americană de Oftalmologie Deficitul de vitamina A poate duce la orbire nocturnă.

Vitamina A susține, de asemenea, funcția corneei - stratul protector exterior al ochiului. Unul dintre simptomele deficitului de vitamina A este frecventa uscarea ochilor.

Beta-carotenul este principala sursă de vitamina A din dietă. Este un pigment vegetal din familia carotenoidelor și se găsește în multe fructe și legume colorate. Carotenoizii consumați prin dietă sunt transformați în vitamina A.

Alfa-tocoferolul este o formă de vitamina E cu puternice proprietăți antioxidante.

Antioxidanții neutralizează radicalii liberi care afectează țesuturile din organism. Radicalii liberi afectează, de asemenea, proteinele din ochi - această afectare afectează adesea cristalinul ochiului și duce la dezvoltarea cataractei.

Rezultatele multor studii arată că persoanele care iau suplimente de vitamina E au un risc mai scăzut de a dezvolta cataractă decât cele care au deficit de vitamine.

Un alt antioxidant puternic care oferă protecție împotriva daunelor oxidative.

Deteriorarea oxidativă este un factor declanșator pentru două dintre cele mai frecvente cataracte legate de vârstă: cataracta corticală și cea nucleară. Cataracta corticală se dezvoltă la marginile lentilei, în timp ce nucleară - adânc în centrul sau „nucleul” ei.

Rezultatele mai multor studii arată că administrarea zilnică a 490 mg de vitamina C reduce riscul de cataractă cu până la 75%.

Vitamina C reduce semnificativ riscul apariției degenerescenței maculare - o boală degenerativă a ochilor care, în multe cazuri, duce la pierderea vederii.

Vitamina C este, de asemenea, necesară pentru producerea de colagen - proteina care susține structurile ochiului, în special cele din cornee și sclera.

Vitaminele B6, B9 și B12

Există mai multe vitamine B ale căror efecte asupra sănătății ochilor au făcut obiectul unui număr mare de studii - acestea sunt B6, B9 și B12.

S-a constatat că aportul combinat de vitamine B6, B9 și B12 scade nivelul proteinelor homocisteină. Nivelurile ridicate de homocisteină din organism provoacă inflamații și cresc riscul degenerescenței maculare.

Zincul este esențial pentru sănătatea ochilor. Acest mineral joacă, de asemenea, un rol cheie în funcționarea sistemului imunitar, a creierului și a sănătății reproducerii.

Deficitul pe termen lung de zinc la orice vârstă crește riscul apariției diferitelor tipuri de infecții și duce la o scădere a nivelului de energie și tonus slab.

Zincul se găsește în mod natural în macula, care face parte din retină, menține sănătatea retinei, a membranelor celulare și a structurii proteice a ochiului.

Suplimente de zinc stimulează producția de melanină - un pigment extrem de important pentru protecția ochilor de razele ultraviolete. Deficitul de zinc afectează vederea nocturnă și crește riscul degenerescenței maculare și a altor boli oculare grave.