aceste

Renunțarea la fumat poate fi o adevărată provocare. Deoarece există o glumă bună: „Renunțarea la țigări este ușoară, am făcut-o de o mie de ori”.

Adevărul este că pentru a renunța la fumat ai nevoie de o voință de fier. În același timp, însă, medicina poate ajuta. În acest articol vă vom prezenta o listă de vitamine și minerale recomandate de medici atunci când renunțați la fumat.

Vitamina C

Se estimează că, dacă nefumătorii au nevoie de aproximativ 1000 mg. vitamina C pe zi, apoi la fumători cantitatea dorită crește la 3000 mg. S-a constatat că, dacă fumezi, scade aproximativ 40% din depozitele de vitamina C ale corpului tău. Acest lucru creează un deficit care poate fi nesănătos.

Vitamina E

Știm că această vitamină este un antioxidant foarte puternic. Vitamina E protejează împotriva infarctului, ceea ce îl face și mai valoros pentru fumători. Se crede că fumatul crește stresul oxidativ în organism, făcând antioxidanții și mai necesari.

Multivitamine

Multivitaminele sunt importante pentru fumători, deoarece necesită ca organismul să completeze substanțele nutritive. Nu toată lumea reușește să mănânce o dietă bogată și echilibrată, în care vitaminele vin în ajutor sub forma unui supliment.

Vitamine B

Vitaminele B sunt, de asemenea, reduse la fumători și acest lucru a fost dovedit. Prin urmare, medicii recomandă și un supliment similar cu meniul nostru zilnic.

Niacina (vitamina B3)

Să fim clari: nu există dovezi științifice că niacina ajută la renunțarea la fumat. Cu toate acestea, aici nu este esența. S-a descoperit că niacina ne ameliorează dependența de nicotină. Și acest lucru este esențial în această situație.

Beta caroten

Știm că beta-carotenul întărește sistemul imunitar, lucru foarte important pentru fumători. Unii cred că această substanță ajută la prevenirea cancerului, care, după cum știm, este un risc ridicat pentru iubitorii de tutun.

Acestea sunt câteva dintre vitaminele și mineralele benefice pe care le puteți lua dacă încercați să renunțați la fumat. Fiecare dintre ei vă va ajuta într-un anumit fel. Ești gata să încerci?