cele

Știați că Bulgaria este unul dintre ultimele locuri din Europa în ceea ce privește speranța de viață? Da, oricât de ciudat pare, faptele vorbesc de la sine. La noi, femeile trăiesc în medie 78 de ani, iar bărbații - în medie 71 de ani. De exemplu, în Elveția, care se află în fruntea listei țărilor europene, femeile trăiesc în medie 85,5 ani, iar bărbații se bucură de o speranță medie de viață de aproximativ 81,6 ani. Pe lângă faptul că trăiesc mai mult, elvețienii se bucură și de o sănătate mai bună.

S-ar putea să vă întrebați deja ce face această mare diferență și există o modalitate de a adăuga câțiva ani prețioși vieții noastre, astfel încât să putem petrece mai mult timp cu copiii și nepoții noștri? În acest articol vom analiza aceste probleme. Dar, înainte de a trece la cele mai valoroase sfaturi pentru sănătate și longevitate, să facem cunoștință cu principalii factori care duc la o sănătate precară și la moarte prematură.

Factori care duc la sănătate precară și scurtează viața

Alimentația nesănătoasă, lipsa exercițiilor fizice, obezitatea, fumatul, consumul excesiv de alcool, stresul cronic și lipsa somnului sunt printre principalii factori care duc la o stare de sănătate precară și la scurtarea vieții.

  • Lipsa activității fizice
  • Dieta nesănătoasă
  • Supraponderal
  • Lipsa unui somn adecvat
  • Stres excesiv
  • Consumul excesiv de alcool
  • Fumat

Cele mai valoroase sfaturi pentru sănătate și longevitate

Pentru sănătate și longevitate, mențineți o activitate fizică bună, mâncați sănătos, beți suficientă apă, dormiți bine, evitați stresul excesiv, mențineți o greutate optimă, reduceți consumul de alcool și renunțați la fumat.

  • Practicați o dietă sănătoasă
  • Fă sport regulat
  • Păstrați-vă greutatea în limite optime
  • Dormi bine
  • Bea mai multă apă
  • Evitați stresul inutil
  • Mențineți contacte sociale bune
  • Nu exagerați cu alcool
  • Renunță la fumat
  • Consultați-vă medicul în mod regulat

Și din moment ce noi, bulgarilor, ne place să facem urări de bine, iată câteva idei pentru urări de sănătate!

Ți-a plăcut acest articol?

Ți-a plăcut acest articol? Dacă ți s-a părut util, de ce să nu-l împărtășești cu familia și prietenii tăi?

De asemenea, sunteți binevenit să vă placă pagina noastră și să ne urmăriți pe Facebook, precum și să vă abonați la newsletter-ul nostru gratuit prin e-mail pentru articole și sfaturi utile legate de alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.

Dacă doriți să adăugați ceva care ne-a scăpat sau să împărtășiți părerea dvs. despre acest subiect, puteți face acest lucru lăsând un comentariu în caseta de mai jos.

Mulțumesc! Părerea și ideile tale sunt importante pentru noi!