Masați, îngrijiți, dietați și faceți exerciții fizice de urmat zilnic pentru a vă menține sânii într-o formă perfectă

pentru

Sânii sunt printre cele mai plăcute și în același timp cele mai neglijate părți ale corpului feminin. Nu există o doamnă care să nu-și dorească un bust perfect, dar în același timp puțini dintre noi facem vreun efort în această direcție. Și în timp, vârsta și gravitația au inevitabil un impact semnificativ.

În plus față de exercițiile de strângere sportivă pentru a menține un bust frumos, ar trebui să-l „răsfățați” cu un masaj regulat și să-i hidratați și să-i hidratați țesutul, astfel încât să fie întotdeauna moale, elastic și, cel mai important - strâns. Cum să efectuați aceste proceduri, citiți sugestii încercate și testate pe această temă.

Masaj cu apă
În timp ce vă aflați în baie, asigurați-vă că vă îngrijiți sânii. Tot ce aveți nevoie este un duș mobil. Îndreptați-l spre sân și începeți să-l mișcați încet, din interior spre exterior. Acordați o atenție specială părții inferioare, deoarece este responsabilă de gravitatea căderii. În schimb, evitați să atingeți sfarcurile și zona din jurul lor, deoarece pielea de acolo este prea sensibilă. Fluxul de duș nu trebuie să fie nici prea slab, nici prea puternic.

Umidificare
Deoarece pielea sânului este foarte delicată, are nevoie de îngrijire specială. În plus, este extrem de predispus la deshidratare, deoarece practic nu există glande sebacee în zonă.

Prin urmare, după procedura de masaj este foarte enervant să hidratezi pielea bustului tău. În acest scop, puteți utiliza un ulei de bază la alegere sau o loțiune sau ser, de preferință unul care este conceput special pentru această zonă.

Dacă faceți această procedură în fiecare zi, nu numai că veți păstra elasticitatea pielii bustului într-o formă perfectă, dar nu veți uita să vă verificați în mod regulat sânii pentru umflături și alte nereguli, deoarece produsul pe care l-ați ales trebuie aplicat cu mișcări de masaj.

Dietă
Credeți sau nu, alimentele incluse în meniul zilnic au, de asemenea, un efect asupra stării bustului. Pentru a-și păstra frumusețea naturală, ajungeți mai des la morcovi, caise, piersici, spanac și citrice, care sunt bogate în vitaminele A, E și C. În plus, sânii „iubesc” foarte mult alimentele bogate în potasiu, precum bananele și fructe uscate.

inm.com
Și acum, nu fără ajutorul colegilor noștri de la Fitwell, vă oferim un exercițiu foarte eficient pentru strângerea bustului, pe care trebuie să-l încercați și pentru care veți avea nevoie de o minge de fitness și o pereche de gantere.

Cu o greutate în fiecare mână, întindeți-vă pe minge, astfel încât capul și partea superioară a spatelui să fie deasupra.

Strângeți mușchii fesieri și abdominali. Ridicați fundul în sus și îndoiți picioarele la genunchi, astfel încât linia de la coloana vertebrală la îndoirea genunchilor să fie dreaptă și paralelă cu podeaua (așa cum se arată în fotografie).

Întinde-ți brațele peste piept cu palmele îndreptate unul către celălalt.

Din această poziție, întindeți membrele superioare în lateral, până la nivelul pieptului. Țineți câteva secunde și adunați din nou brațele în sus, de data aceasta încordând mușchii pieptului.

Faceți cât mai multe repetări ale mișcării.