Când vine vorba de alimentația sănătoasă și dietetică, majoritatea dintre noi apelăm invariabil la puiul cu legume pentru felurile principale. Cu toate acestea, trebuie să știți că carnea de pui vândută astăzi în magazine este tratată cu o varietate de preparate, iar puii înșiși sunt crescuți cu antibiotice și alte substanțe chimice pentru a crește mai repede și a crește.

care

Nu mai puțin important este faptul că este departe de alimentele cu cel mai mare conținut de proteine ​​de care avem nevoie pentru a obține rezultate finale bune.

Următoarele alimente pe care vi le vom oferi sunt mai bogate în proteine ​​decât puiul și le puteți căuta în siguranță dacă decideți să urmați o dietă sănătoasă:

1. Creveți - Studiile au arătat că aproximativ 15 creveți mari transportă aproximativ 140 de calorii și 34 de grame de proteine ​​în corpul dumneavoastră. Pentru a nu crește colesterolul rău, puteți evita prăjirea și înlocuiți untul cu sos de petrecere;

2. Saitan - o plantă parfumată de grâu, din care poți face, să zicem, o chiftelă pentru sandwich-ul tău - are gust de pui, dar o jumătate de cană conține 31,5 g de proteine;

3. Smoothies - în funcție de doza de proteine ​​de care aveți nevoie, puteți include diferite produse și cantitatea lor poate varia în funcție de gustul dumneavoastră. Potrivite aici sunt spanacul, banana, semințele de cânepă, laptele de soia, fisticul. Amestecul acestor produse devine o bombă energetică pentru corpul tău;

4. Brânză de vaci - amestecată cu fructe de pădure mici, această brânză vă va aduce atât doza necesară de proteine ​​pentru ziua respectivă, cât și multe emoții plăcute pe baza gustului.

Dacă vrei să fii sănătos și energic, nu trebuie să te limitezi la 2-3 tipuri de alimente. Toate cele de mai sus sunt înlocuitori buni pentru puiul deja banal și vă vor alimenta corpul cu mai multe proteine ​​decât credeați.