obligatorii

Oamenii de știință, nutriționiștii, indică principalele produse a căror utilizare ar trebui să contribuie la pierderea în greutate.

În special, lista recomandată pentru pierderea în greutate include carne, pește și ouă, rezultatele studiului Medical News Today. Aceste produse sunt obligatorii dacă doriți să vă topiți talia.

„Produsele necesare pentru a aduce cifra într-o formă atractivă: migdale, nuci de Brazilia, germeni de grâu, linte, pui, pește gras, ouă, fulgi de ovăz, cartofi dulci, varză, broccoli, avocado, afine”, - a declarat Daily Star.,

Partea obligatorie a meniului dvs. ar trebui să fie puiul, ouăle și chiar peștele gras. Nutriționiștii consideră că peștele este bogat în grăsimi utile, puiul este o sursă excelentă de proteine ​​și este mult mai util decât carnea roșie și ouăle - o sursă bogată de proteine ​​și leucină - aminoacizi esențiali care stimulează mușchii.

Atunci când slăbești, este recomandat să consumi multe afine. La Universitatea din Texas, cercetările au confirmat că acest fruct ajută în mod eficient la combaterea obezității. Afinele sunt o sursă bogată de polifenoli vegetali, încetinind creșterea celulelor adipoase. Acest element ajută corpul să descompună mai eficient lipidele și grăsimile.

Nucile și cerealele sunt, de asemenea, pe lista produselor obligatorii. Nucile de Brazilia sunt menționate în articolul de nutriționiștii americani ca unul dintre cele mai bune produse de pe planetă. Vă va ajuta să vă accelerați metabolismul. Se recomandă și migdale, care vor îmbogăți dieta cu magneziu, vitamina E, fier, calciu și fibre.

Pentru persoanele supraponderale, produse precum legume, ierburi și fructe sunt absolut necesare. De exemplu, broccoli este pur și simplu un depozit de nutrienți și antioxidanți.

Acordați o atenție deosebită avocado-ului.

Ovăzul este, de asemenea, printre alimentele esențiale pentru pierderea în greutate, deoarece este bogat în carbohidrați complecși și fibre dietetice solubile în apă, utile pentru digestie și stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.