Acasă/Cele patru tipuri de antrenamente care duc la transformarea corpului

Fiecare persoană care începe să se angajeze într-un fel de activitate fizică se confruntă cu o întrebare fundamentală: ce fel de exercițiu să aleagă pentru a progresa. Fie că vrei să devii mai muscular sau să slăbești, există o regulă fundamentală - trebuie să faci patru tipuri de exerciții în antrenamente. Antrenamentele dvs. ar trebui să includă cele patru tipuri de exerciții: flexibilitate, echilibru, forță și rezistență.

Cele mai frecvente greșeli care se fac în săli de sport sunt că persoanele care se străduiesc să construiască și să construiască mușchi fac de obicei exerciții de forță, dar nu fac exerciții de flexibilitate, echilibru și rezistență. Iar cei care doresc să slăbească fac de obicei doar exerciții de rezistență, fără să-și dea seama că antrenamentul de forță este cel care stimulează creșterea musculară, iar mușchii activi ard cele mai multe calorii.

Prin urmare, dacă vrei să slăbești, trebuie să faci exerciții de forță. Dar cele patru tipuri de exerciții sunt importante pentru toată lumea, deoarece acest set de stimuli diferiți ai activității noastre motorii păstrează leziunile departe de noi și, de asemenea, ne readuce corpurile în poziția lor practic corectă, pe care o pierdem de-a lungul anilor.

antrenament

Vedeți cele patru tipuri de exerciții care alcătuiesc antrenamentul perfect!
Fiecare tip de exercițiu este important în felul său și a face toate cele patru tipuri este modalitatea de a vă maximiza capacitatea de fitness și vederea și de a preveni rănile.

De exemplu, antrenamentul de forță face mușchii mai puternici, ceea ce la rândul său ajută la menținerea și protejarea articulațiilor. Ceea ce, la rândul său, poate ajuta la prevenirea leziunilor în timpul exercițiului aerob. Între timp, exercițiile de echilibru utilizează forța musculară într-un mod coordonat pentru a vă stabiliza mișcările și a reduce riscul de răni, cum ar fi entorse la glezne, cum ar fi.

De asemenea, ai putea fi foarte bun la cardio, dar dacă nu ești flexibil, te poți răni cu ușurință. Flexibilitatea vă ajută, de asemenea, să vă antrenați forța, deoarece îmbunătățește raza de mișcare în jurul articulațiilor, asigurându-vă că puteți efectua ghemuituri eficiente, de exemplu, fără efort până la fund.