cele
Și iată cele șase grupe de carbohidrați utili care ar trebui să fie prezenți în meniul dvs. cu orice preț (nu mai mult de 50 g de carbohidrați pe zi), potrivit nutriționiștilor francezi.

Ovăz și orz. Cerealele integrale din aceste cereale protejează inima și dau multă energie organismului, prevenind obezitatea și diabetul.


Alimentele cu fasole. Proteinele lor, vitaminele, mineralele (fierul), fibrele și estrogenul scad colesterolul, cresc activitatea fizică și mentală, mențin tinerețea femeii.
organism.

Morcovi. Pe lângă toate avantajele lor, calitatea lor cea mai valoroasă, care afectează femeile, este aceea că carotenul - provitamina A (sub influența grăsimii corporale este transformată în vitamina A), este considerată cea mai importantă, pentru frumusețea și tinerețea femeii.

Migdale, nuci, arahide. Aceste nuci sunt una dintre cele mai utile și bogate în nutrienți valoroși - vitamina E, zinc, cupru, potasiu, fier, calciu, dar în principal acizi grași esențiali, în special Omega-3 (nuci) și antioxidanți. Toate aceste ingrediente contracarează îmbătrânirea corpului, inclusiv colesterolul ridicat, diabetul, bolile cardiovasculare, demența senilă. (Cantitatea admisă este de 50 g pe zi).

Sămânță de floarea-soarelui. Pe lângă acizi grași esențiali valoroși, conține vitamina E, zinc, seleniu, magneziu și reduce și colesterolul „rău” din sânge.
Seminte de in. Este cea mai bogată sursă vegetală cunoscută de acizi grași Omega3, dar conține și fitoestrogeni valoroși necesari unei femei în timpul menopauzei și o protejează de sân, colon și alte tipuri de cancer.
Pentru a completa schema alimentară miraculoasă pentru sănătatea femeilor, voi menționa celelalte produse implicate în experimentul francez. Dintre fructe și legume, doar cele cu culori strălucitoare și-au găsit un loc în coloana „Fructe și legume”, întrucât acesta este un semn că sunt bogate în antioxidanți: rodie, kiwi, afine, roșii, spanac, broccoli.

În coloana „Lactate”Numai iaurtul natural merită atenție din cauza bogăției de calciu și a bacteriilor benefice pentru microflora intestinală.

O atenție deosebită este acordată pestele - sardine, sturioni, șobolani, pești albi, datorită valorilor acizi grași nesaturați care luptă împotriva colesterolului ridicat, dar reprezintă și un aliment valoros pentru longevitatea creierului în prevenirea bolii Alzheimer.

IN "Deserturi„Singurul lucru care apare și este permis este ciocolata neagră - cercetările au confirmat în repetate rânduri că cacao protejează împotriva bolilor cardiovasculare și a diabetului și este, de asemenea, un antidepresiv natural.
Dacă comparăm toate produsele recomandate de nutriționiștii francezi cu tabelul carbohidraților „buni” și „răi”, vom vedea că majoritatea se referă la „bine” adică. cei cu un IG scăzut (indice glicemic sub 50).