Exerciții pentru slăbit acasă

Când privești exerciții de slăbire în zonele cu probleme, vrei mereu să găsești cel mai bun? Fiecare program de slăbire, are prioritățile sale, dar nu toate exercițiile sunt eficiente. Aici vă vom prezenta cele mai eficiente exerciții pentru pierderea în greutate acasă. Antrenament acasă economisesc timp, bani și sunt foarte convenabili pentru orice persoană modernă logodită. Adăugați un arzător de grăsimi la program de slăbire și minuni se pot întâmpla.

sănătate

1. leagăn Kettlebell

Leagănul Kettlebell este un clasic în CrossFit. Mobilizând multe grupuri musculare, acest exercițiu este interesant deoarece consumă multe calorii, în timp ce întărește mușchii din spatele picioarelor (vițeii, gluteii, erectoarele coloanei vertebrale).

În mod ideal, acest exercițiu ar trebui să se facă cu un kettlebell, dar dacă nu sunteți echipat, puteți efectua această mișcare cu o sticlă de apă, un balon cântărit sau o halteră.

Instrucțiuni: Poziționați picioarele și îndoiți picioarele pentru a vă înclina bazinul înapoi. Treceți balonul între picioare, apoi în fața dvs. la înălțimea umerilor. Aceasta este extensia coapsei care inițiază mișcarea.

2. Divided Squat - atacuri

Acest exercițiu este interesant pentru persoanele supraponderale care doresc să slăbească, deoarece mobilizează grupuri musculare mari (consumatoare de energie) fără șocuri. Articulațiile sunt păstrate și mușchii coapselor și feselor lucrează din greu.

Instrucțiuni: Faceți atacuri lente și controlate în linie dreaptă. Genunchiul tău va trebui să se apropie de sol. Pașii mari se vor concentra asupra gluteului și vițeilor, în timp ce pașii mai mici vă vor continua cvadricepsul.

Din nou, apa îmbuteliată sau ganterele vor fi utile pentru a crește intensitatea acestui exercițiu pentru a slăbi mai repede.

3. Coarda de sărituri

Am vorbit deja despre acest lucru, coarda de salt este un exercițiu ideal pentru pierderea în greutate! De aceea este un accesoriu de fitness atunci când vrei să te ANTRENezi acasă. Două picioare, salt, spate, intensitate moderată sau mare ... orice este posibil!

Cele 4 energizante ale noastre

Magazinele și internetul sunt pline de suplimente nutritive și suplimente de vitamine. Achiziționarea unor astfel de produse în majoritatea cazurilor este o risipă de bani. Căci oricine va găsi singur conștientizarea alimentelor în alimentele noastre naturale, toate vitaminele esențiale. În special legumele și fructele conțin numeroase componente care susțin sănătatea bine.

Portocala

Portocalele sunt adevărate bombe de vitamina C. O portocală de dimensiuni medii, cu greutatea de 100 g, conține în medie 50 mg de vitamina C. Deoarece recomandarea consumului de vitamina C pe zi este de 60 mg, deci această gustare ajunge deja aproape pentru a satisface nevoile de. Vitamina C este considerată a fi deosebit de importantă pentru compușii noștri de apărare și poate spori sistemul imunitar, deci enorm.

Grapefruitul

La fel ca portocala numără grapefruitul la citrice. Cu aproximativ 44 mg de vitamina C per 100 g de carne, îl face, de asemenea, potrivit pentru întărirea apărării corpului. De asemenea, este bogat în potasiu și calciu. A fost spusă chiar și după proprietăți metabolice stimulante. Deci, dacă doriți să scăpați de câteva kilograme, să faceți el însuși și personajul său ceva bun cu un pahar de suc de grapefruit proaspăt stors.

Kiwi

Kiwii sunt promotorii de sănătate prin excelență. Sunt bogate în vitamina C, potasiu, calciu, fier și vitaminele E și B1. Unele Kiwisorten conțin de două ori mai multă vitamina C decât o portocală și sunt cunoscute mai ales pentru tonicul lor imunitar și stimulează activitatea metabolică. De asemenea, întăresc țesutul conjunctiv și stimulează activitatea mușchilor inimii. Prin urmare, micile exotice ar trebui să-și găsească un loc în dietă.

Banana

Banana este cel mai hrănitor fruct dintre cele patru alimente de fitness menționate. Comparativ cu alte tipuri de fructe, banana este destul de puțin bogată în vitamine, dar oferă un conținut ridicat de fibre și este foarte satisfăcătoare. În special pentru copii mici și sportivi, oferă o sursă sănătoasă de energie.

Banana conține mult potasiu și acționează asupra stomacului alcalin, prin care se poate preveni acidoza. De asemenea, fructul preferat al creierului nostru este foarte util. Triptofanul conținut în acesta stimulează producția de serotonină, care ridică spiritele.

Sfeclă roșie - arma secretă pentru sistemul tău imunitar

Sfecla roșie nu aparține în gospodăriile germane celor mai populare legume. Pacat, pentru ca planta de sfecla rosie este un adevarat miracol cand vine vorba de sanatate.

Sfecla roșie în cultivarea lor sfeclă complet lipsită de cerințe este bogată în betaină, o substanță vegetală secundară, care este deosebit de valoroasă pentru sănătate. Betaina asigură funcția activă a ficatului și a vezicii biliare, eliberând substanțe toxice care pot fi evacuate rapid și eficient din organism. Chiar și în ceea ce privește prevenirea bolilor cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale, legumele pot fi de mare ajutor. Și anume, betaina se asigură, de asemenea, că cantitatea de aminoacizi toxici homocisteină, care este produsă în metabolismul proteinelor, este menținută scăzută. Acest lucru este deosebit de important, deoarece o poate fi adusă la un nivel ridicat de homocisteină împreună cu leziuni vasculare.

În plus față de sfecla betaina conține, de asemenea, o mulțime de acid folic, care poate reduce și riscul bolilor cardiovasculare. În special pentru femeile însărcinate, acidul folic joacă un rol crucial. Recomandat la începutul sarcinii poate preveni afectarea neuronală a copilului nenăscut.

Cu aceste caracteristici, proprietățile bune ale paturilor roșii nu sunt încă epuizate. După cum arată studiile, legumele de sfeclă pentru sănătatea noastră generală sunt un adevărat noroc. Se presupune că vor preveni chiar împotriva cancerului, scad tensiunea arterială și vor duce la o bună dispoziție, deoarece betaina acționează ca un antidepresiv natural.

Cert este că vă faceți singuri și sănătatea cu consumul regulat de sfeclă roșie ceva bun. Acesta este mai puțin un rol, pe măsură ce luați legumele. Proaspăt preparat sau sub formă de suc are gust de sfeclă roșie plăcut dulce și, în ciuda efectului lor, nu le place medicamentul.

Cumpărați cu toți bărbații Cialis Generic ieftin fără prescripție medicală, gel gel gel oral oder sildalis kaufen: https://viagra-pille-kaufen.ch/item/sildalis.html Potenzmittel rezeptfrei online kaufen

Proteina din zer pentru a slăbi mai repede

Proteina din zer pentru pierderea în greutate funcționează cu adevărat?

Care sunt cele mai căutate 5 efecte și ce trebuie să știți înainte de a cumpăra Proteine ​​din zer: Recenzii și analize! Diferitul "tipuri de proteine”Se poate îmbunătăți pierderea de grăsime. Cele mai căutate expresii "scădere rapidă în greutate”Și„ dietele de slăbit ”merg mână în mână cu alimentele bogate în proteine ​​(bogate în proteine). Deși nu contează dacă este vorba de pudră de proteine ​​din zer sau o dietă cu mai multe proteine ​​în dietă, un lucru este sigur că proteinele vă pot ajuta în obiectivul dvs. de slăbire.!

Dieta cu proteine ​​din zer

Pulberea de proteine ​​din zer este bine cunoscută sportivilor. A început în anii 90 de către entuziaștii culturismului. Acest tip de supliment alimentar are multe virtuți:

- Pentru slăbire
- Întărește oasele (cu condiția să exersezi munca fizică). Lupta împotriva osteoporozei.
- Are un efect benefic asupra sistemului imunitar.
- Ajută la depășirea stresului
- Permite o creștere mai rapidă a masei musculare și o recuperare mai bună.

Ce este proteina din zer?

Denumită și lactalbumină sau proteină din zer, proteina din zer este un produs natural derivat din fermentarea laptelui. Este inițial sub formă lichidă (cea care plutește în iaurtul tău). Există diverse etape de filtrare în producție care reduc lactoza, grăsimile și cresc proteinele. Ultimii pași sunt deshidratarea proteinei din zer pentru a o pregăti pentru consum sub formă de pulbere. Conținutul de proteine ​​din zer este de la 70 la 95%. Desigur, cel mai înalt va fi mai scump pentru tine. Există 3 tipuri de proteine ​​din zer pe piață (în funcție de buget și obiectiv):

Concentrat de zer:

Concentratul de proteine ​​din zer are un conținut scăzut de grăsimi (dar mai mult decât alte tipuri de zer) și lactoză, cu 29% până la 89% proteine. Această proteină este cea mai ieftină dintre cele 3, dar rămâne suficient de eficientă pentru a crește masa musculară. Singurul său dezavantaj este că este mai caloric decât celelalte 3 tipuri de proteine, deci este mai puțin adaptat pentru pierderea în greutate.

Izolat din zer:

Izolatele de proteine ​​din zer au un conținut scăzut de grăsimi, urme de colesterol și lactoză. Izolatul conține aproape 90% proteine. Aceste proteine ​​sunt ideale pentru pierderea în greutate, deoarece sunt lipsite de grăsimi. Proteina din zer pentru scăderea în greutate este cea mai consumată.

Hidrolizat de zer:

Hidrolizatele de proteine ​​din zer sunt proteine ​​de lux! De fapt, asimilarea lor este aproape imediată, deoarece au fost deja asimilate din timp. Acest supliment nutritiv este foarte util sportivilor de rang înalt sau persoanelor cu competiții cu scop real.

Proteina din zer este o formă foarte asimilată de proteine ​​animale din corpul tău! Nu există echivalent în forma nutrițională.

Frumusețe și cosmetice:

Vedeți linia noastră de produse de cosmetice bio, realizate cu ingrediente pure (fără substanță animală).
Folosim miere bio naturală pentru a conserva cremele pentru a rezista mai mult timp, uleiuri eterice, amestecate într-un mod specific pentru a avea un impact diferit asupra corpului și feței dvs. și, desigur, o mulțime de esențe de plante, care sunt preparate de specialiști certificați.

Cure pe bază de plante

Puteți încerca stimulatorul nostru imunitar, pe care îl garantăm că sunt fabricate din produse 100% bio.

Iesim ierburi din munți înalți și zone departe de orașe și mulțimi. Deci puritatea lor este neatinsă.

Puteți comanda la:

Important:

Înainte de a obține oricare dintre produsele noastre, vă rugăm să consultați medicul sau dacă aveți alergii cunoscute, nu uitați să o scrieți în e-mail, astfel încât să putem alege un produs adecvat pentru dvs.

Dacă nu știți să aveți alergie, vă recomandăm să încercați să aplicați o cantitate mică de produs pe piele și să așteptați 12 ore înainte de o utilizare adecvată.