mult

Cantitățile sunt mari, ca pentru o femeie care alăptează х (am născut acum 9 săptămâni) care nu vrea să slăbească (încă). După acest mic dejun am mult lapte, împărtășesc cu femeile care alăptează, le pot ajuta, mulțumesc! Și bărbații ar trebui să fie atenți să nu primească lapte matern dacă încearcă 😀

Notă: nu toți oamenii tolerează acest tip de mic dejun! Unii oameni au nevoie de mai multe grăsimi la micul dejun. Am făcut teste genetice și este potrivit pentru mine să mănânc mai puține grăsimi saturate și mai puține grăsimi în general. Prin experimente personale am constatat, de asemenea, că carbohidrații precum ovăzul, orezul, cartofii, linte, fructele sunt mâncare excelentă pentru mine, ține-mă plin, nu mă face să mă somnolească și după o astfel de masă vreau să mă antrenez, să mă mut, primesc un multă energie. Dacă adormiți după un astfel de mic dejun, probabil că ar trebui să consumați mai puțini carbohidrați și să creșteți grăsimile sau să consumați carbohidrați în a doua jumătate a zilei (ca întotdeauna totul este individual și cu multe convenții 🙂).

Dacă sunt interesați de testele genetice și ce vă pot spune despre dieta dvs., puteți citi mai multe aici. Pentru cititorii mei, am aranjat o reducere specială, scrieți-mi un e-mail și vă voi spune cum să profitați 🙂

==> În zilele următoare voi publica mai multe variante de mic dejun „cereale”, care nu au cereale, pentru persoanele care le evită sau mănâncă VMNVH.

Seara turn apă caldă (maximum 40 de grade pentru a nu ucide probioticele) 100 g de fulgi de ovăz fără gluten și adaug 1 lingură de măsurare ONE. Separat, înmuiați o mână mare de migdale într-un pahar. Dimineața adaug la ovăzul fermentat 2 banane și migdale înmuiate.

Foarte, foarte gustoasă și pregătită cât mai utilă. Ovăzul nu este acru, deși fermentat 😉 Poate deveni acru dacă este lăsat mai mult de 1 noapte. Este important să lăsați bolul de ovăz cald pentru a multiplica probioticele, în niciun caz în frigider.!

Pentru unele alimente, cum ar fi ovăzul, înmuierea singură nu este suficientă pentru a le prepara corespunzător, deoarece absorb apă și nu pot fi spălate după înmuiere. Fermentarea este potrivită pentru astfel de alimente. Suplimentele probiotice pot fi utilizate ca agent de pornire, așa cum este cazul meu. Iaurtul, pentru care sunt tolerate produsele lactate, poate fi folosit și ca agent de pornire. Este suficient să puneți doar 1 lingură. iaurt și se lasă cald.

Pregătesc posturi de sarcină cu o mutație a genei MTHFR. Am scris 1, scriu al doilea. Le vreau pe toate gata și apoi le voi publica. În această mutație, suplimentele alimentare care sunt luate sunt importante. Îmi voi împărtăși experiența pentru ca oricine are o astfel de mutație să aibă informații de discutat cu medicul său.

Vrei să te formezi în timp ce mănânci astfel de delicatese? Poți fi mamă care alăptează (îți voi adapta meniul la acest lucru 🙂 Scrie-mi și îți voi pregăti un plan de dietă delicios în conformitate cu nevoile tale și obiective. Vedeți fotografii înainte-după slăbire cu un meniu delicios pregătit de mine.