Există o concepție greșită pe scară largă că bananele nu ar trebui să fie prezente în dietele de slăbit. Multe studii științifice au arătat că bananele sunt bune pentru corpul nostru și pot fi luate de persoanele care doresc să slăbească.

shake-uri

Banana are un gust excelent și, datorită conținutului ridicat de potasiu, ajută la reținerea fluidelor care se acumulează în corpul nostru. Dacă combinăm fructele cu alimente care accelerează topirea grăsimilor, cum ar fi semințele de in și spanacul, putem face rețete grozave.

Banana nu este cu adevărat unul dintre fructele cu cele mai puține calorii - 100 de grame conțin 100 de calorii. Pe de altă parte, se mulțumește foarte bine, astfel încât să nu ne fie foame mult timp după ce l-am consumat. Banana este bogată în vitaminele A, B, C. Minerale precum fierul, cuprul, magneziul, calciul, zincul și potasiul.

Iată 3 rețete de shake de banane pe care să le includeți în dieta dumneavoastră:

1. Se agită banana și semințele de in. Ingredientele sunt: ​​suc de portocale, 1 banană, 2 linguri zer, 2 lingurițe semințe de in. Bea băutura în loc de micul dejun.

2. Se agită banana și spanacul. Ingrediente: 1 banană, 200 de grame de spanac proaspăt, 120 de grame de iaurt degresat, 120 de grame de cereale pentru micul dejun, 1 linguriță de miere. Băutura este un substitut minunat pentru micul dejun.

3. Se agită banana și boabele. Ingrediente: 1 linguriță miere, 1 banană, ½ cană apă, 1 linguriță. ghimbir ras, 250 de grame de fructe de padure - zmeura, mure, afine, capsuni. Se ia fie cu 45 de minute înainte de micul dejun, fie în locul micului dejun în sine.

3 super shake-uri de banane pentru dieta ta de slăbit adăugat de Nadia Koleva pe 02.05.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →