Sportumo oferă o bază unică cu rețete delicioase cu fotografii și substanțe nutritive pentru dieta ta. Mai mult decât atât - Sportumo este prima rețea socială bulgară de sport. Aici puteți găsi mulți prieteni noi, le puteți urmări progresul și puteți împărtăși experiențe. Distribuiți în mod liber fotografii, metode de antrenament și rețete bune! Sportumo vă oferă totul într-un singur loc!

dietă
Calorii: 168,51 cal.
Proteină: 13.08 d.
Gras: 11.44 d.
Carbohidrați: 2.49 d.


500 g piept de pui fără piele - tocat (am folosit robotul de bucătărie)
2 felii de pâine integrală - în pesmet
50 g de brânză galbenă - ras pe o răzătoare fină
3-4 tulpini de ceapă proaspătă - tocate mărunt
1/2 buchet de pătrunjel - tocat mărunt
2 lingurițe sos de soia (poate doar cu 1 lingurita)
2 lingurițe cimbru
1 ou
Sarat la gust
piper negru după gust
pesmet - pentru rulare
4 linguri. ulei

Mod de preparare:
Am măcinat pâinea în firimituri cu robotul de bucătărie, apoi am scos firimiturile și le-am umezit ușor cu apă (dar fără să le curăț!).
Apoi am tocat pieptele de pui.
Am transferat carnea tocată într-un castron, am adăugat pesmetul și alte produse, cu excepția pesmetului:-)
Am frământat bine carnea tocată, am învelit vasul cu folie și am lăsat-o la frigider aproximativ o oră.
După ce l-am scos - am format chifteluțe mici cu mâinile umede - au ieșit 20 (sau 10 mai mari). Le-am rulat ușor în pesmet și le-am pus într-o tavă - pre-căptușită cu hârtie de bucătărie, unsă ușor (1 lingură ulei). În cele din urmă - cu 3 linguri. ulei - am picurat puțin pe fiecare chiftelă.
Am copt aproximativ 30-40 de minute la cuptor la 180 de grade.

Timp de pregatire: 20 min.
Timp de pregatire: 40 min.