conform

20 noi! Dieta conform instinctelor pierde 7 kilograme în cel mai scurt timp

Dieta este opera dr. Susan Roberts. Ea a efectuat 20 de ani de studii clinice și a analizat tot ceea ce ține de pierderea în greutate cu succes. Regimul ei se concentrează pe problemele tipice celor care doresc să slăbească, precum foamea, tulburările alimentare și vinovăția. El îi tratează dându-le îndrumări despre cum să ne schimbăm obiceiurile în bine.

Dieta instinctivă constă din trei părți. Îi învață pe oameni cum și ce să mănânce. Are un plan de dietă, rețete și sfaturi despre cum să depășim cu ușurință instinctele noastre înnăscute.

Dieta instinctivă necesită tuturor celor de până la 72 kg să consume 1.000 de calorii. Cei între 72 și 90 de ani ar trebui să mănânce 1.6000 de calorii, iar tuturor celor mai grei ar trebui să li se administreze 1.800 de calorii pe zi.

Etapa 1: Băuturile alcoolice și zaharurile rafinate sunt interzise

Mic dejun: 1/4 cană de cereale bogate în fibre, cu 3 linguri de musli și o jumătate de cană de lapte degresat, 1/2 cană de căpșuni tocate, cafea sau ceai;

10 ore: 1 măr, 1 lingură. lingura de arahide;

Prânz: 1 castron cu supă de legume, sandviș cu șuncă și brânză degresată pe pâine cu puține calorii, 1/4 cană de struguri congelați;

16 ore: băutură dietetică din ciocolată;

Cina: 120 g muschi, 1 cană de broccoli fiert, salată, 1 piersică, 1 lingură. sos cald de caramel

Meniul poate fi variat cu alimente cu aceleași valori calorice ca cele indicate. 100 de calorii în plus pe zi sunt permise din alimente și băuturi la alegere, inclusiv alcool și zaharuri rafinate.

Acesta își propune să evite efectul de yo-yo și continuă atât timp cât doriți. Trebuie să învățați să vă planificați meniul, să faceți exerciții zilnice timp de 15-30 de minute și să numărați caloriile. Dacă stăpânești aceste trei elemente, vei putea să-ți menții cu succes noua greutate.