Chiftelele de ton sunt super dietetice, deoarece conțin în principal proteine și pot fi consumate atunci când urmează o dietă fără proteine sau carbohidrați.
Celălalt lucru bun al chiftelelor de ton este că sunt foarte gustoase, ușor și rapid de preparat.
Produse necesare/pentru 2-3 persoane /:
5 fileuri de ton conservate în sos propriu
1 ceapă
2 oua
sărat, boia, piper negru măcinat
Mod de preparare:
Scurgeți tonul din apă și turnați-l într-o tigaie. Rupeti cele doua oua pe el, adaugati ceapa tocata marunt si condimentele. Se amestecă totul bine și se formează chiftele.
Se coace într-un cuptor fierbinte aproximativ 20-30 de minute, până când chiftelele capătă un aspect ars.
Deoarece tonul este umed și fără grăsimi, chiftelele sunt uscate și coapte în același timp.
Chiar dacă arată gata la exterior, sunt destul de umezi la interior.
Devin mai gustoase dacă sunt coapte până când capătă un aspect ars, ceea ce este înșelător deoarece nu sunt arse din interior.
- Chifteluțe de curcan cu ceapă și pătrunjel Rețete
- Rețete clasice de borș fără carne
- Dieta lunară aprilie 2016 Gătit, rețete culinare
- Dieta lunară Octombrie Gătit, rețete
- Biscuiti dietetici si sanatosi pentru micul dejun - Retete