Iată câteva exerciții ușoare pentru a slăbi și a vă întări picioarele. Dacă sunteți persistent, veți observa în curând rezultatele.

exerciții

Dacă doriți să pierdeți câteva inele suplimentare, treceți la o dietă sănătoasă și echilibrată. Dar, de asemenea, trebuie să vă sporiți metabolismul și să vă strângeți mușchii, mai ales în zone cu probleme precum picioarele.

S-a dovedit că, la aceeași greutate, un corp musculos, chiar și în repaus, cheltuie mai multe calorii decât mai puțin muscular. Spre deosebire de țesutul adipos, mușchiul este un țesut foarte activ. Dacă vrei un corp frumos, trebuie să lucrezi asupra mușchilor tăi, în special a picioarelor, pentru că acolo se află cei mai mari mușchi din corpul nostru.

Faceți aceste exerciții ușoare De 3-5 ori pe săptămână și veți vedea cât de repede vă strângeți și pierdeți în greutate pe picioare, iar celulita va scădea.

Picioare perfecte

Stai în picioare, cu picioarele unite. Mutați trunchiul înainte în timp ce ridicați piciorul drept. Fără a pierde echilibrul, încercați să formați o linie orizontală cu restul corpului.

Reveniți la poziția de pornire. Repetați exercițiul cu celălalt picior. Repetați mișcarea de 10 ori cu fiecare picior.

Mușchii strânși

Exercițiul este foarte ușor, dar eficient pentru strângerea mușchilor:

Te ridici drept, cu brațele încrucișate spre corpul tău. Începeți să vă mișcați trunchiul înainte fără a vă mișca picioarele. Dacă este posibil, pune mâinile după genunchi. Țineți această poziție câteva secunde. Repetați de 5 ori.

Înainte de a începe exercițiile, trebuie să vă încălziți - de exemplu, sărind pe o frânghie timp de 5 minute. Acesta este un exercițiu aerob care ajută la pierderea în greutate prin stimularea circulației sângelui în extremitățile inferioare.

Exerciții pentru picioare și fund. VEZI VIDEO: