Cele mai bune și mai rele opțiuni de sănătate din Chipotle

facts

Chipotle este cunoscut pentru a servi alimente proaspete, simple, fără arome artificiale sau umpluturi. Dar dacă încerci să mănânci o dietă mai hrănitoare sau încerci să slăbești? Mănâncă Chipotle?

Modul personal de aranjare și mâncare la Chipotle face dificilă oferirea unui răspuns clar la această întrebare. Dar există modalități de a mânca o masă potrivită pentru a mânca la Chipotle.

Analizați meniul chipotol

Unul dintre cele mai inteligente lucruri pe care le puteți face înainte de cină la Chipotle este să verificați meniul online. Compania oferă un calculator de alimente pentru a vă ajuta să obțineți o estimare a caloriilor pentru mâncarea preferată. Dar dacă ai mâncat vreodată la Chipotle, știi că pot exista o mulțime de diferențe în prepararea mâncării tale. Deci, faptele nutriționale furnizate de site-ul web sunt o evaluare, nu o garanție.

Dacă sunteți nou în Chipotle, veți vedea o gamă largă de tarife tech-mex în meniu. Puteți obține tacosuri crocante sau moi, burritos, boluri de burrito, salate, chipsuri și salsa, guacamole și chiar câteva băuturi alcoolice.

Date nutriționale despre elementele populare din meniul Chipotli

Pui Burrito Cup Informații nutriționale Porție 1 castron burghez (680 g) % Din porție Valoare zilnică *
Calorii 825
Calorii din grăsimi 311
Grăsime totală 34,5г 53%
Grăsimi saturate 10g 50%
Colesterol 145 mg 48%
Sodiu 2020mg 84%
Glucidele 83g 28%
Fibre dietetice 24g 96%
Zahar 10g
Proteină 56g
Vitamina A 50% · Vitamina C 42%
Calciu 32% · Fier 28%
> * Pe baza unei diete cu 2 calorii

Mulți consumatori sănătoși aleg să comande un „castron” în Chiprot. Castronul este un burrito esențial fără ambalaje bogate în calorii și grăsimi. Dar bolul dvs. este pregătit în conformitate cu instrucțiunile dvs. specifice, deci nu există o singură etichetă de informații nutriționale care să acopere fiecare combinație de boluri. Eticheta furnizată aici include pui, guacamole, brânză, fasole neagră, orez brun, salsa de porumb și salată verde.

Deci, ce se întâmplă când îți pui castronul într-un pachet pentru a crea un burto? Făina unică cu tortilla oferă 300 de calorii, 10 grame de grăsimi, 46 de grame de carbohidrați, 7 grame de proteine ​​și 690 miligrame de sodiu.

Taco-urile sunt, de asemenea, un element de meniu popular pe Chipotle.

  • Trei asa de s coajă tare cu salată, brânză, guacamol și salsa de roșii oferă 720 de calorii, 43,5 grame de grăsimi, 43 de grame de carbohidrați, 32 de grame de proteine ​​și 1470 de miligrame de sodiu.
  • Trei tacosuri moi de pui cu salată, brânză, smântână și salsa de roșii oferă 675 de calorii, 31,5 grame de grăsimi, 48 de grame de carbohidrați, 46 de grame de proteine ​​și 1650 de miligrame de sodiu.
  • Trei tacos moale din carton de porumb cu salată, brânză, guacamol și salsa de roșii oferă 780 de calorii, 43,5 grame de grăsimi, 53 de grame de carbohidrați, 34 de grame de proteine ​​și 1640 de miligrame de sodiu.

Cele mai sănătoase opțiuni din meniul „Chipotl”

Puteți construi o salată relativ sănătoasă în Chipotle. Dar, din nou, cantitatea totală de calorii și grăsimi va depinde de modul în care vă construiți mâncarea. Simpla comandare a unei salate nu garantează că masa finală va favoriza pierderea în greutate.

Mult salată cu salsa nouă de salată, pui și roșii oferă 215 de calorii, 7 grame de grăsimi, 33 de grame de proteine, 3 grame de carbohidrați și 860 miligrame de sodiu.

  • porniți brânză și adăugați 100 de calorii, 7,5 grame de grăsimi, 1 gram de carbohidrați, 6 grame de proteine ​​și 190 miligrame de sodiu
  • include orez alb și adăugați 210 calorii, 4 grame de grăsimi, 40 de grame de carbohidrați, 3,5 grame de proteine ​​și 345 miligrame de sodiu
  • include fasole neagra și adăugați 120 de calorii, 1 gram de grăsimi, 22 de grame de carbohidrați, 7 grame de proteine ​​și 260 de miligrame de sodiu
  • include legume fajita și adăugați 4 grame de carbohidrați și 170 miligrame de sodiu

Rețineți, în timp ce vă construiți salata sănătoasă, că este cea mai scăzută proteină calorică sofrita sau tofu ras (145 de calorii, 10 grame de grăsime).

Cea mai bogată în calorii din carne este chorizo, care oferă 300 de calorii și 18 grame de grăsime.

Cele mai sănătoase opțiuni din meniul Chipotall

Cel mai bun mod de a vă umfla mâncarea la Chipotle este să vă aprovizionați cu mâncarea pe care o comandați. De exemplu, dacă comandați chorizo ​​burrito și adăugați orez brun, fasole neagră, salsa de porumb, smântână, brânză și guacamol, veți consuma aproximativ 1225 de calorii, 52,5 grame de grăsimi, 128 grame de carbohidrați, 61 grame de proteine ​​și 2505 miligrame de sodiu.

Și dacă doriți cu adevărat să vă setați programul de alimentație sănătoasă în câteva zile, adăugați o serie chipsuri de guacamole (800 de calorii, 49 de grame de grăsime și 795 miligrame de sodiu) și Cartuș margarita, care furnizează 240 de calorii și nu are valoare nutritivă.