Adesea vândut ca un ajutor natural pentru scăderea în greutate, chitosanul este un supliment alimentar din coji de crustacee (cum ar fi crabi, creveți și homari). Deși producătorii de suplimente susțin că chitosanul poate combate absorbția grăsimilor, există un sprijin științific redus pentru beneficiile pierderii în greutate a chitosanului.

slăbit

Studii asupra chitosanului pentru scăderea în greutate

Pentru un raport publicat în baza de date de revizuire sistematică Cochrane în 2008, cercetătorii au analizat 15 studii clinice (1.219 participanți în total) care au analizat efectele chitosanului asupra adulților supraponderali sau obezi.

În comparație cu participanții tratați cu placebo, membrii studiului tratați cu chitosan par să piardă semnificativ mai mult în greutate și au arătat modificări favorabile ale nivelului colesterolului și al tensiunii arteriale. Cu toate acestea, autorii raportului observă că multe dintre studiile examinate au fost de calitate slabă. În plus, rezultatele studiilor de înaltă calitate arată că chitosanul poate avea un efect minim, nesemnificativ asupra greutății.

Un raport mai amplu (publicat în American Journal of Clinical Nutrition în 2004) arată, de asemenea, că chitosanul poate să nu fie util pentru pierderea în greutate. Luând în considerare cele cinci recenzii și metaanalize publicate anterior (precum și 25 de studii clinice suplimentare), autorii raportului au constatat că „nu există nicio îndoială rezonabilă că orice supliment alimentar specific este eficient în pierderea în greutate”. Adăugările evidențiate în raport includ chitosan și ierarhie .

Aranjamente

Unele studii arată că chitosanul poate provoca unele reacții adverse (inclusiv constipație și stomac deranjat) și reduce absorbția nutrienților esențiali (inclusiv calciu și vitaminele A, D, E și K).

În plus, chitosanul poate provoca reacții alergice la persoanele cu alergii la crustacee.

Din cauza lipsei cercetărilor științifice, se știe puțin despre siguranța utilizării regulate sau pe termen lung a chitosanului. Este important să rețineți că suplimentele nu au fost testate pentru siguranță, iar suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate.

În unele cazuri, produsul poate livra doze care diferă de cantitatea prescrisă pentru fiecare plantă. În alte cazuri, produsul poate fi contaminat cu alte substanțe, cum ar fi metalele.

De asemenea, nu a fost stabilită siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente. Puteți obține mai multe sfaturi despre utilizarea suplimentelor aici, dar este important să rețineți că auto-medicarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave. Dacă luați în considerare utilizarea chitosanului, consultați mai întâi medicul dumneavoastră.

Dacă utilizați chitosan?

Din cauza lipsei suportului științific pentru utilizarea sa, chitosanul nu poate fi recomandat pentru pierderea în greutate. Pentru a pierde în greutate, este important să urmați o dietă sănătoasă (incluzând o mare varietate de legume și fructe) și să respectați un program de exerciții fizice care combină activitatea aerobă cu antrenamentul sănătos. Îmbunătățirea igienei somnului și gestionarea nivelurilor de stres pot contribui, de asemenea, la promovarea pierderii în greutate.

Jull AB, Ni Mhurchu C, Bennet DA, Dunshea-Mooij CA, Rodgers A. „Chitosan pentru supraponderalitate sau obezitate”. Baza de date Cochrane Syst Rev. 16 iulie 2008; (3): CD003892.

Centrul Memorial Sloan-Catering. „Pe ierburi: chitosan”. Martie 2009.

Mhurchu CN, Dunshea-Mooij C, Bennet D, Rodgers A. "Efectul chitosanului asupra pierderii în greutate la persoanele supraponderale și obeze: o revizuire sistematică a studiilor controlate randomizate." Obes Rev. 2005 februarie 6 (1): 35-42.

Pitler MH, Ernst E. „Suplimentele alimentare pentru scăderea în greutate: o revizuire sistematică”. Sunt J Clin Nutr. 2004 apr; 79 (4): 529-36.

Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site au doar scop educativ și nu înlocuiesc sfatul, diagnosticul sau tratamentul de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate măsurile de precauție posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele secundare. Ar trebui să solicitați asistență medicală imediată pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a utiliza medicamente alternative sau de a vă schimba regimul.