Fibrele sunt o parte foarte importantă a dietei zilnice, deoarece păstrează tractul gastro-intestinal în stare perfectă. Unul dintre principalele motive pentru indigestie este lipsa de fibre din meniu, atât de tipică pentru omul modern.

sunt

S-a constatat că femeile sub 50 de ani ar trebui să primească cel puțin 25 gr de fibre pe zi, iar bărbații - 35 gr.

Fibrele dietetice nu sunt un nutrient și este faptul că trece prin corp fără a fi absorbite ceea ce o face o componentă atât de valoroasă. Sunt „furaje” și se găsesc în principal în alimentele vegetale. Nu sunt absorbite în intestinul subțire și ajung intestinul gros.

Există două fibre - solubile și insolubile. Solubilele sunt mai importante pentru sănătate, deoarece au capacitatea de a reduce nivelurile de colesterol „rău” și de a crește nivelul „bun”.

Cum ajută fibra?

Fibra este un remediu perfect pentru o tulburare de stomac, forțată și/sau mișcări intestinale insuficiente. Acestea reduc riscul de boli gastro-intestinale, hemoroizi și, în unele cazuri, chiar și de cancer de colon.

Una dintre cele mai bune soluții împotriva constipației este fibra, care ajută la mișcarea și îndepărtarea a tot ceea ce nu este necesar din corp.

Fibrele prebiotice cresc creșterea bacteriilor probiotice - bacterii „prietenoase”, care pe lângă faptul că sunt utile pentru digestie, întăresc imunitatea și care au fost recomandate recent pentru colesterol ridicat, diabet etc.

Se știe, de asemenea, că fibrele reduc riscul de a dezvolta boli intestinale mai grave, cum ar fi diverticulita, și reduce simptomele sindromului intestinului iritabil, arsurilor la stomac etc.

-Îmbunătățiți sănătatea inimii

S-a dovedit cu tărie că suplimentarea dietei cu mai multe fibre duce la reducerea colesterolului rău (LDL) și la îmbunătățirea stării sistemului cardiovascular.

-Suprimă pofta de mâncare și slăbesc

Luat de vârtejul vieții cotidiene agitate, astăzi este mai dificil ca niciodată să ai grijă de dieta și greutatea ta. Dovadă este faptul că tot mai mulți oameni sunt peste normă.

Conform studiilor, fibra este un mijloc foarte eficient de suprimare a poftei de mâncare și a pierderii în greutate. Acestea cresc semnificativ senzația de sațietate și previn astfel alimentația excesivă și atacurile involuntare asupra alimentelor și băuturilor nesănătoase.

Unde este conținută fibra?

Se găsesc în principal în legume, fructe proaspete și uscate, cereale, cum ar fi ovăz și altele. Cerealele, culturile de rădăcini și fructele uscate sunt o sursă excelentă de fibre.

De asemenea, rețineți că consumul de mai multă apă este vital pentru degradarea fibrelor și, respectiv, pentru cât de eficient vor funcționa. În plus, fibrele care rămân nedigerate pot încetini sistemul digestiv.

Revita recomandă:

Wellesse 3 în 1 lichid digestiv - combină 3 ingrediente active super eficiente pentru a sprijini o bună digestie - fibre solubile, prebiotice și extract de aloe vera. Stimulează peristaltismul intestinal și contribuie la mișcările regulate ale intestinului. Promovează un sentiment de sațietate și menținerea unei greutăți sănătoase. Ajută la menținerea nivelului normal de zahăr din sânge.