Bicicleta pierde în greutate și construiește mușchi

Pedalele rotesc pe toată lumea, indiferent de vârstă, sex, capacități financiare sau statut social.

face

Ciclismul este o adevărată plăcere, dar și cea mai ieftină, mai sănătoasă și mai ecologică mișcare. Și este modă, deoarece chiar și vedete precum Brad Pitt, Angelina Jolie, Matt Damon, Sean Connery, Beyonce, Arnold Schwarzenegger aruncă limuzine și merg pe biciclete.

Chiar și geniul lui Leonardo a creat o schiță a ceva de genul unei biciclete. Dar abia în secolul al XIX-lea baronul Carl von Dreis a creat o „mașină de mers” care avea un scaun, un ghidon și două roți. La începutul secolului, a apărut aspectul modern al bicicletei, iar astăzi peste un miliard de oameni pedalează în întreaga lume.

Ciclismul ne face mai sănătoși și mai zâmbitori.

Antrenează inima, îmbunătățește respirația și alimentează corpul cu oxigen.

Ajută la o siluetă mai bună, deoarece accelerează metabolismul, pierde în greutate și construiește mușchi. Există multe calcule ale numărului de calorii care pot fi arse într-o jumătate de oră de mers cu bicicleta - între 150 și 300. Cu toate acestea, topirea grăsimilor apare dacă conduceți de cel puțin trei ori pe săptămână timp de cel puțin o oră. Este bine pentru începători să înceapă cu două antrenamente pe săptămână timp de o jumătate de oră și să mărească treptat timpul și frecvența.

Ciclismul regulat întărește mușchii spatelui, fese și abdomen.

Sculptează vițeii și strânge coapsele. Brațele și umerii sunt, de asemenea, în formă, deoarece ghidonul este ținut constant.

Rotația pedalelor protejează picioarele de staza și umflarea sângelui, previne formarea de vene varicoase și glezne umflate.

Călătoria cu bicicleta ameliorează stresul și tensiunea acumulată. Îmbunătățește starea de spirit, deoarece ajută la eliberarea endorfinelor în creier și ele alungă gândurile rele și ne fac să zâmbim. Studiile arată că are și un efect pozitiv asupra concentrării și memoriei.

Potrivit experților, ciclismul este mai util pentru femei decât pentru bărbați.

Unul dintre motivele este că femeile de pe bicicletă scapă mult mai ușor de celulită. Exercițiul util pentru a combate coaja de portocală este ușor vertical pentru a întoarce pedalele fără a sta.

Avantajele bicicletei față de alergare sunt mai puține eforturi pe articulații și oase și mai puțină oboseală.

Pedalele se pot roti cu același succes în sala de gimnastică, dar în parc cu prietenii este mult mai plăcut decât monotonia echipamentului. Dar aquaspinning-ul este foarte modern, stresant și distractiv, și anume acela de a merge cu ergometrele în apă.

Cu toate acestea, mersul pe bicicletă nu este recomandat pentru umerii slabi și articulațiile slabe, pentru problemele grave ale spatelui sau discopatia, precum și pentru bolile sistemului vestibular.

Bicicletele pot fi călătorite aproape oriunde, dar există multe pericole la pândă.

Trebuie respectate regulile de circulație, trebuie purtate căști și veste reflectorizante.

Alegerea bicicletei depinde de locul în care veți merge, deoarece acestea sunt foarte diferite - montan, rutier, hibrid, urban și turistic. Cele montane sunt pentru terenuri denivelate, au un cadru întărit, anvelope late cu un model specific al benzii de rulare și multe viteze. Drumurile sunt concepute pentru a conduce cu viteză mare pe drumuri asfaltate plate, au anvelope subțiri, ghidon curbat și cadru ușor, dar nu sunt recomandate pentru amatori din cauza poziției stând incomode. Hibrizii pot fi conduși pe asfalt și pe munte, dar diferă de cele urbane, care au mai multe accesorii, precum oglinda retrovizoare, farul și portbagajul. Bicicleta de turism trebuie să fie cât mai confortabilă și mai fiabilă și să poată transporta mai multe bagaje.

În afară de posibilitățile financiare, structura corpului este importantă și atunci când alegeți o bicicletă.

La rotirea pedalelor, piciorul ar trebui să fie aproape complet drept pentru a evita entorse sau încordări ale ligamentelor genunchiului, iar distanța dintre scaun și ghidon ar trebui să asigure o poziție bună a coloanei vertebrale.

Vara, deshidratarea poate provoca probleme serioase de ciclism, deci este important să transportați apă mai mult de o jumătate de oră. Pedalele nu trebuie întoarse pe stomacul plin, pentru a nu împovăra inima, iar în caz de durere la genunchi, odihna este obligatorie.

Plimbările de vară cu bicicleta cu prietenii sunt distractive pentru trup și suflet. Sau așa cum se arată într-un slogan amuzant - „Soare, aer, ciclism - un corp sănătos și energic!”.