Când vine vorba de fertilizarea in vitro, probabil că doriți să faceți tot posibilul pentru a vă maximiza șansele unei concepții de succes și a unei sarcini sănătoase. Deși nu există încă multe modalități clare de a îmbunătăți rezultatul procedurii de fertilitate, există câteva orientări bune pe care le puteți urma. Printre acestea se numără sfaturi pentru alimente și băuturi care sunt bune și care nu sunt bune de luat.

afectează

Ce alimente sunt permise

În primul rând, pariați pe o dietă sănătoasă și echilibrată, centrată pe alimente întregi și proaspete. Cea mai sănătoasă dietă în acest caz este una care vă hrănește corpul pentru a concepe în toate modurile de care are nevoie. Acest lucru este valabil atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Mănâncă regulat legume, fructe, proteine ​​vegetale, cereale integrale, pește și grăsimi monoinsaturate. Vă puteți gândi, de asemenea livrare fructe de mare.

De fapt, un studiu realizat în 2018 de Frontiers in Public Health a arătat că femeile care au urmat o dietă similară s-au dovedit a avea un risc cu 66% mai mic de infertilitate asociat cu tulburări ovulatorii și un risc cu 27% mai mic de infertilitate din alte motive. Baza pentru comparație sunt femeile, a căror dietă nu este așa și este mult mai nesănătoasă.

Pur și simplu, cu excepția cazului în care o boală sau o afecțiune medicală vă împiedică să faceți acest lucru, mâncați alimente întregi și sănătoase și nu încercați să excludeți anumite produse.

Ar fi minunat dacă te ții în principal de așa-numita dietă mediteraneană, care se concentrează pe legume, cereale integrale, pește și grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și nucile.

Acid folic

Alimentele bogate în acid folic sunt asociate pozitiv cu nivelurile de fertilitate, reducând infertilitatea ovulației, crescând nivelurile de progesteron și reducând riscul de ovulație neregulată. De asemenea, pot menține o sarcină mai sănătoasă prin reducerea riscului de defecte congenitale și multe altele.

Acidul folic este un nutrient important și pentru bărbați. Studiile arată că suplimentele cu acid folic pot contribui la creșterea numărului de spermatozoizi.

Pentru a crește acidul folic în dieta dvs., mâncați zilnic porții de fructe, legume, leguminoase și cereale integrale și pâine întărite.

Alte alimente bogate în acid folic includ spanac, linte, mazăre, fasole, sparanghel, varză de Bruxelles, avocado, sfeclă, broccoli, portocale și alte citrice și papaya.

Proteine ​​slabe

Cei care consumă o mulțime de proteine ​​în fiecare zi tind să aibă niveluri mai ridicate de fertilitate, mai ales atunci când se consumă proteine ​​în loc de mulți carbohidrați.

Sursele mai slabe de proteine ​​din plante sunt cele mai bune. Căutați linte (de asemenea bogată în acid folic!), Quinoa, nuci, semințe de cânepă și semințe de chia.

Acizii grași omega-3 din pești oferă, de asemenea, beneficii în timpul concepției și sarcinii. Pentru sursele de proteine ​​animale, rămâneți la pui, curcan, brânză de vaci și iaurt.

Apă

Hidratarea corectă este un factor cheie pentru o bună stare de sănătate generală, inclusiv fertilizarea și sarcina. Bea multă apă și evită băuturile care te deshidratează.

Alimente care trebuie evitate în timpul procedurilor in vitro

Există mai multe alimente și substanțe nutritive care joacă un rol mai important decât altele în ceea ce privește fertilizarea. Și cele care interferează. Prin urmare, dacă vă aflați în prezent în proceduri in vitro, este recomandabil să evitați grăsimile trans și saturate, alcoolul, cafeaua, unele ierburi și așa-numitul miracol, superalimentele.

Care este rolul greutății?

Indicele de masă corporală (IMC) și mai precis procentul de grăsime corporală joacă un rol atât în ​​fertilitatea bărbaților, cât și a femeilor.

Femeile ar trebui să țină cont de faptul că IMC cu obezitate sau subponderalitate le poate reduce fertilitatea și poate duce la ovulație neregulată. Obezitatea la bărbați poate afecta și rata de succes. Aceste efecte sunt cele mai pronunțate la cele mai mari și mai mici scoruri ale IMC.

Ca regulă generală pentru cei care încearcă să conceapă, cel mai bine este să mențineți o greutate sănătoasă, dar stabilă.