conținut scăzut

Știm cu toții multă vreme că este simplu și eficient Adevărul: „Îți iei propriul mic dejun, îți împărtășești prânzul cu un prieten și dai cina inamicului”. Dacă într-adevăr nu doriți să oferiți cina adversarului, ar trebui să căutați oportunități de a diversifica meniul de seară, astfel încât să fie inofensiv pentru sănătate și siluetă.?

Pentru aceasta, nutriționiștii recomandă prepararea unei mese ușoare cu conținut scăzut de calorii, care poate fi ușor pregătită cu ajutorul alimentelor potrivite. La urma urmei, baza pierderii în greutate nu este înfometarea, ci utilizarea mai puține calorii. O cină delicioasă cu conținut scăzut de calorii este cea mai bună pentru asta. În acest articol vă voi spune ce este mai bine să pregătiți mesele pentru cină, astfel încât să nu vă răniți silueta, ci mai degrabă să pierdeți câteva kilograme?

Cină cu conținut scăzut de grăsimi pentru slăbit

Prima regulă a dietei este să mănânci cât mai multe fructe și legume. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că numărul total de calorii din masa de seară nu ar trebui să depășească în total 360.

Prin urmare, pentru a nu depăși normele stabilite de nutriționiști, dieta cu conținut scăzut de calorii ar trebui să includă fructe precum portocala, ananas, grapefruit, kiwi, pere, caise, măr, avocado și diverse fructe. Ajută la arderea grăsimilor, curăță corpul de „gunoi” și normalizează metabolismul. Nu uitați de felurile de mâncare cu legume, deoarece acestea satură organismul cu vitamine și oligoelemente.

Cina cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate poate include și produse care conțin proteine: carne de iepure, pui, pește, leguminoase, ouă, chefir, zer sau brânză de vaci. Și că felurile de mâncare au un gust deosebit, pot fi condimentate cu muștar, usturoi, hrean sau piper negru. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți proporțiile și să mâncați atât de multă mâncare încât după cină simțiți că „încă mai doriți, dar în general suficient”. Deci, evitați să mâncați în exces.

Ce să gătești pentru cină cu conținut scăzut de calorii?

Această întrebare afectează mulți oameni care doresc să rămână subțiri sau să slăbească.

Pentru ei, am făcut câteva exemple de cină cu conținut scăzut de calorii.

  1. Orez gătit cu legume, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
  2. Cartofi fierți sau coapte, salată de sfeclă fiartă, 1 ou, 1 kiwi.
  3. Pește aburit, salată de spanac, legume cu orez.
  4. File de pui fiert (piept) și legume.

După cum puteți vedea, nu este necesară o înțelepciune specială în pregătirea unei cine cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate. Este suficient să alegi alimentele potrivite și să mănânci cu măsură.