Cina de la care slăbește

Să mănânci sau să nu mănânci? Aceasta este întrebarea, când vine vorba de cină

cina

Nu vă grăbiți să renunțați la un fel de mâncare solidă în favoarea iaurtului și a salatei. Vă oferim mai multe opțiuni pentru mese complete, care nu vă vor afecta silueta. Dar înainte de aceasta, câteva reguli de bază pe care trebuie să le urmați pentru ca ceea ce mâncați la cină să nu se transforme în depozite de grăsime în cele mai nepotrivite locuri.

Nu depășiți limita de 400 cal. Conform recomandărilor nutriționiștilor, valoarea energetică a cinei ar trebui să fie de 20% din meniul nostru zilnic. Pentru doamne este de aproximativ 1600 cal. pe zi dacă lucrați într-un birou. Prin urmare, cina ar trebui să „cântărească” 320 cal. Sursa principală de energie ar trebui să provină din produse bogate în proteine ​​ușor digerabile și fibre solubile.

Mâncați micul dejun seara. Cel mai recent hit din America este Dieta Reversibilă. Aceasta este o opțiune bună, deoarece oamenii moderni nu mănâncă aproape nimic dimineața, ci iau o cină consistentă, spune autorul programului Susie Solenberg. Conform dietei, ar trebui să avem o omletă, un sandviș cu brânză sau muesli cu lapte la cină.

Folosiți tehnica de prăjire rapidă. Pentru a prăji scurt produsele în ulei diluat cu apă, veți avea nevoie de o tavă profundă din fontă sau ceramică. Acoperirea adecvată (cu Teflon nu funcționează) permite o temperatură ridicată de încălzire. Instrucțiunile de utilizare a recipientului trebuie să precizeze că înainte de prima utilizare, acesta trebuie încălzit cu grăsime și astfel udat. Veți putea apoi prăji până la 500 g de legume în apă, suc de roșii sau vin, adăugând doar 1/2 linguriță. gras, scrie ziarul „Totul pentru familie”.